1.首先從人的生活習慣迴歸到自然的生活習慣。

2.改掉不良的嗜好！

3.根據自身的情況，結合國學文化及黃帝內經飲食養生、身體鍛鍊養生（外練太極，羽毛球，籃球，游泳等；內練丹道洗髓功，氣血執行經絡通，提高體內各器官機能）。

想學養生首先應通曉養生的重要作用，並樹立終身養生的恆心大志。養生是中醫中最高境界的朮數，養生就是修真，“內求”養體內真氣，真氣內足，邪不內侵，淫邪內侵，其氣必虛。真氣不足，外表不固，腠理鬆散，玄府敞開，風,寒,溼諸邪乘虛而入，再透過絡脈病而內入臟腑，日久成痞。所以養生是治未病，是修體內真氣而不染病患。防病必須養生，養生方能長壽。 中醫認為，人體本身蘊含著強大的自愈潛能，包括對外界環境的適應力，對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力,免疫力。這個潛能就是體內衛氣（真氣），衛氣是透過飲食在腑器胃腸中產出而進入三焦，透過絡脈而運化全身。當身體不做肢體器官運動時（入靜或睡眠），陽入內，即衛氣進入細胞核內完成染色體的分裂功能，去發育形體，去修復損傷的器官組織。這就是中醫的“內求”和老子的“觀其復”。衛氣和營血是人體的後天之本，此二者異名同出，飲食是“氣味會而服之，以補精益氣”。 養生不是一朝一夕的事，活著人時時刻刻消耗散發體內真氣。人體是一個不停新陳代謝與大自然不停交換的生命體，養生不能一勞永逸，要把養生進行到無疾而終。所以欲修練養生就必須樹立百折不撓的恆心。只要持之以恆按正確的養生朮數，就可修成形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

首先要保持好心情。實際上，養生就是養心，切不可認為養生僅是養身而已，更重要的是良好心態的保持。

其次，要養成良好的生活習慣，改掉不良的嗜好。明代醫學家萬全所著的《養生四要》中明確提出，養生需要屏嗜好、適寒溫、順翕張、調滋滲。具體有寡慾、慎動、法時、祛疾四法。可以透過飲食調理、軀體鍛鍊等具體方式進行養生，提高身體機能。

中國最精典的養生之法，還是道教陰陽太極之論，道法自然可成。醫道同源，懂中醫理論，養健康人生。不懂醫學和人體結構，那是真正瞎養生。

從自己的生活習慣入手啊，早睡早起，不熬夜，保持充足睡眠，飲食上清淡有營養，搭配織膳早晚茶，養生更輕鬆~早一杯晚一杯，輕鬆養生！