相信這個問題是每一位初入健身房的朋友都想了解的一點，那麼我自己健身這六年來，犯過許多非常多的錯誤，也走了很多的彎路。所以這裡我總結了6點建議送給當初初入健身房走彎路的我，也分享給現在出入健身房的你。

第一點：你要儘早的明白你是為何要健身。有的人可能是為了練出腹肌、有的人可能是為了降低體重。這些都很好，但是你要明白這些目標後的終極動力是什麼？

是為了幾年後更加優秀的自己？還是為了練就一身結實的肌肉！只有你明確了自己的動力，你才能把健身這件事變成長久的、值得去追求的健康的生活方式，而不是短期內讓你自我安慰的工具。

如果只是一個工具的話，那麼你一定會失敗，因為你並不真的熱愛它，你不知道自己為什麼做這件事情。你如今所看到的所有健身大神，他們都是找到了自我追求的動力，健身已經是我們生活中的一部分。

雞湯永遠只是雞湯，你需要儘早的找到自己為之奮鬥的動力。

第二點：你需要制定並且執行健身計劃。制定需要你在制定之前吸取足夠的資訊明白為什麼要這樣設計自己的健身計劃，保證它是合理的才行。

執行就是既然你已經制定了計劃，那你就需要拋棄一些雜念嚴格的執行一段時間，再來回過頭看看自己有沒有改變，來完善自己的計劃。

第三點：你需要明白飲食在整個健身中的重要性。無論你練得有多好，如果你永遠吃的不健康，那麼你永遠達不到你理想中的身材。

你必須知道足夠多的知識來支撐自己飲食，否則你在健身房流的汗水都是白流的。這一點也是最困難的一點，克服自身的慾望一直以來都是一件非常困難的事情。

第四點：儘早的培養正確的動作技巧。從一開始你就要標準的規範的做所有健身動作。這樣是為了一是為了避免你受傷、二是為了讓你更專注的去訓練目標肌肉群取得好的效果。

所以從一開始你就要培養良好的動作習慣，哪怕這樣意味著你現在可能重量都特別小，可能你覺得自己特別弱，但是不要怕，要為了將來更優秀的自己。

第五點：優先選擇複合型動作。包括了像硬拉、臥推、深蹲等這種可以同時刺激多個肌肉群的動作。當你有了足夠肌肉量的情況下，再來考慮是否應該專注的提升某個部位的肌肉來做孤立動作。

說句難聽的話，你目前練肌肉都沒有談何加強某一部位。

第六點建議：一定要有充足的休息時間。你每天必須至少要有7個小時的睡眠時間來讓身體肌肉恢復。第二方面就是你的精神方面也要休息，既然你打算健身了就要適當調整自己的生活方式來遮蔽掉一些負面的、無關的一些資訊。

以上6點建議送給剛步入健身的你，希望你能在未來看到更優秀的自己。