練氣功講究的是意、氣、密，有一套精密的練習方法。具體腹式逆呼吸的練習方法，簡單的方法就是吸氣時收腹，呼氣時松腹。吸氣時要穩，呼氣時要慢。再配合意念和口訣加上手印。只要樹立正念，不會跑偏的。

端坐，單盤雙盤皆可，用鼻緩息，要均，細，長，氣從督脈的尾鳩，夾脊等穴位上行，到得泥丸宮，腹部氣息充盈，鼓起，如女子懷孕狀，此時河車搬運己完成一半，坎中陽爻到泥爻宮之離卦，離中虛，換出中虛之陰爻，離化乾，後天返先天，此陰爻隨呼氣循任脈下行，歸丹田氣海，坎化坤。腹部內陷。後天坎離，為先天乾坤之位，後天返先天成矣。如此一呼一吸，行功半小時即可。各人觀點。

氣功，在我們國家有著悠久的歷史，也是道家休練的主題。武術也是離不開氣功的；如內三合裡的氣與力合。不練氣，那麼武術就失去了根本。

氣功功法有很多，如健身養生氣功的內養功，瑜珈。具備養生，攻防，表演的硬氣功。有順腹式呼吸，逆腹式呼吸，逆腹式體呼吸，逆腹式螺旋體呼吸，集與兩者之間的混合式呼吸等等！

不論練哪種氣功，都要做好功前準備，即三調：1.調身，周身放鬆，松而不懈。2調心，心清心靜，非常重要。3.調吸，呼吸平和，自然，用鼻呼吸，慢慢過度到深長呼吸。

逆腹式呼吸：站，坐，臥，行均可。吸氣意念在先，吸氣在後，如馬的前蹄和後蹄，同時腳指抓地，提肛提腎，收腹癟腹，舌尖輕抵上鄂。這些動作由三分慢慢加到七八分，不可滿！意念踵到丹田或命門。呼氣時全部放下，有自由落體感覺，時間由短慢慢加長，練練養養。養，意守丹田。意念不可太重。

生氣，煩腦，有心事不可以練，否則頭疼頭重心慌。練功時或練功後如有胸悶，改自然呼吸或停幾天。練功意守丹田，不可太用意，也不可忘記。

氣功近可祛病，強身健體。遠可超凡脫俗。遠離名利，色是大敵，不可不防，否則一事無成！

養生、搏擊、武術、講究呼吸配氣，其種類多、門派多、練法不盡相同。

運氣有腹式呼吸、順腹式呼吸、和逆腹式呼吸，這三種功法的習煉多以後天氣、先天氣相配合而運作。後天氣指我們的口鼻呼吸氣，先天氣則指元氣、胎氣、真氣。

這裡僅說一下本門的逆腹式呼吸，如果說順腹式呼吸多以練靜功時用，那麼逆服式呼吸則多用在練動功時用，具體練法是（一）在出拳或掌時，下丹田（臍下三橫指穴位）和腹部（小肚部位）同時隨拳掌擊出時向外瞬間凸出。（二）此時口鼻之氣亦相應撥出。（三）全身心隨著合勁並配合先（先天氣，指用意念、潛在暗勁配合）後天氣同時運作向拳掌點發出。

這種配氣一般用在內功拳之中，稱之為逆腹式呼吸。