煙對人體的危害人盡皆知，但是對於大多數人來說，戒菸是一件極其不易的事，戒菸需要度過兩個難關，一個是生理上的，一個是心理上的，拋開生理上對尼古丁的依賴，其實最難過的是心理上的，所以要想真正的戒菸，還是要先從心理上下功夫！

本人從初一時（13歲）就開始抽菸，一直到24歲，有十一年的煙齡，18歲以前平均每天也就一包煙，18歲往後，從以前的一包煙，開始演變為兩包，三包，不光煙癮大，酒癮也大，在過去的幾年裡幾乎天天不離酒，喝酒的時候最好的伴侶就是煙，跟朋友在一起喝一場酒下來，自己一個人就要抽將近一包的煙，喝酒時沒菜都可以，沒煙不行，玩王者榮耀時，一局一支，贏了興奮，得來一支，輸了難受，得來一支，這把打的時間長一點，得再加一支，早上睡醒眼還沒完全睜開，得先點菸，上大廁時沒有煙先憋著，找到煙再上，總之生活的點點滴滴，情緒的喜怒哀樂，時間的每時每刻，沒有煙，就一蹶不振，死氣沉沉，這時來一口煙，就會心曠神怡，精神煥發；

哈哈，這些都已經是兩年前的事啦，現在的我，已經完全告別了我這位昔日的“兄弟”，現實生活中比我煙癮大的人有，比我煙癮小的人更多，但是戒菸，跟煙齡的的長短，煙癮的大小，沒多大關係，我想如果連我這種自控力極差的人都能戒掉，相信大部分也都能戒掉，在這裡給那些真正想戒菸的老鐵們一些建議，希望對你們有點幫助！

1 首先你要心理上真正想戒菸，什麼叫真正想戒菸？就是你已經完全認識到煙對你的絕對危害，認識到煙對你只有壞處，沒有好處，得有這樣的決心！如果你還在認為煙對你的社交有幫助，還在認為煙可以使你緩解壓力，緩解緊張的話，我勸你還是不要戒了，因為你思想上還沒做到真正的想戒菸！ 真正的想戒菸是即使煙確實有這樣的功效，可以幫你緩解壓力和緊張，可以幫你社交，你也要打心裡說沒有，你要把煙當成你最大的敵人，你現在的一切不幸，你的貧窮，你的墮落，你臉上的痘痘，面板的暗淡，大黃牙，性愛時間短，身體虛，全都是這該死的煙造成的，當你打心眼裡開始恨這玩意的時候，就是你邁出戒菸的第一步！也是最重要的一步，因為一旦你有了這樣的決心，你就已經把煙給戒了，只不過是早一天和晚一天的差別而已！

我身邊多是不抽菸的人，當然自己也不抽菸，甚至有些反感抽菸。有句俗話是這樣說的：煙搭橋，酒鋪路。這或許是一種處事之道吧。現如今身邊不抽菸的人是越來越多了，可見人們對身體健康是越來越重視了。可能有的朋友會說某某某抽了幾十年煙，還活了多少多少歲，人也沒啥大毛病。。。