保證初學者不嗆水，記住是：鼻吸口呼，頭在水裡千萬不要吸氣，這樣易嗆水，基本要領：1先學會憋氣，臉部向下全身飄在水面上2抬頭浮出水面吸氣3身體的配合，雙腿用力向後45度，蹬收夾水，雙臂向後划水4體力不足的情況下，在淺水池中釆取雙腿併攏收向腹部，雙臂向水下壓，然後雙腿穩穩站立池中，就不會嗆到水。還是要多練基本功，做到不怕水，竅門是：鼻子會換氣，用鼻子在水裡吐氣，和你擤鼻涕的感覺是一樣的，多練習練習就會了。

不嗆水不大可能，只能說盡可能的避免嗆水。

初學者嗆水有以下幾種可能性，抬頭換氣時動作過於緊張，動作太快導致口中進入大量的水，導致嗆水。還有就是不能適應鼻呼嘴吸的動作，習慣性鼻子吸氣導致嗆水。再次就是在水中游進時動作節奏掌握不好動作不到位也容易導致嗆水。水中波浪造成的嗆水。所以說學習游泳嗆水在所難免，只能儘可能降低嗆水的可能性。

首先從最基本的呼吸動作入手，簡單的陸上模仿後進入泳池，進行扶持岸邊的換氣練習，埋頭入水呼氣，抬頭張嘴吸氣，在練習時可以從較慢的動作頻率開始，然後逐漸提高換氣的頻率。如果掌握熟練建議大家練習在淺水中練習下蹲呼氣，跳起吸氣的動作，這個動作會不斷的改變呼吸的節奏，有利於增強水感，掌握身體重心，提高對呼吸的控制能力，從而增強我們換氣時的信心。

其次，將呼吸加入到配合中前一定要熟練掌握各分解動作，包括腿部動作，手臂動作，以及呼吸動作。這樣整合起來更有利於呼吸的完成。注意換氣的時機，蛙泳來說先抬頭再劃手，這樣更有利於換氣的進行。抬頭的動作儘可能做到舒緩，這樣更有利於增加換氣時間，提高換氣成功率。

最後，如果實在沒有辦法適應，建議大家採用兩次蹬腿配合一次劃臂換氣的配合，這樣在遊進時有更多的時間為呼吸做準備。

在熟練掌握游泳動作的情況下，我們要時刻關注漂浮狀態，換氣時機，以及頭部在水中的位置，這都關乎一次換氣能否成功，也關乎我們會不會嗆到水。

國內學游泳最大的問題我覺得就是“急功近利”。

無論是學漂浮也好，還是學標準泳姿也好，當感覺氣不夠用，想要換氣的時候，著急去換氣是造成嗆水的根本原因，而著急換氣的根本原因又是因為初學者下水之後的緊張和害怕造成的，這是初學游泳的人下水之後的正常反應。所以想要保證換氣不嗆水的方法也是要做足適應水的練習，不要著急換氣。其實沒有好的方法，不多下水去練的話說什麼也都白搭，發一個練習水性，練習水中呼吸的影片吧。

練好放鬆呼吸，基本就可以做到換氣不嗆水。但游泳時候能做到完全不嗆水也基本不大可能。老司機趕上哪下換氣時沒換好嗆口水也是再正常不過的。