足球三要素：

球感、體能、意識。

其中球感的練習是最難提高的，跟個人天賦有關係，有的人練習的很刻苦但是到了一定程度也是停滯不前了。

體能是最容易練出來的，每年聯賽開始之前，職業隊的球員都在有意識的拉體能，這個是可以透過系統的訓練提高的。

意識是對足球比賽的領悟能力，根據不同位置的需要，明確職責所在，如何同隊友配合，識破對手的陷阱等，這個透過教練的講解也是可以得到提高的。

對於足球技能，我覺得核心在五個方面：粘 停 傳 射 帶

透過這四個方面的練習，對足球技能的提升最有效，讓你的足球技能更強。

粘：對於這個粘的理解，最恰當的是球感，就是你碰球的時候，能很好的將球粘在你身上或者身邊，保持最恰當的距離，球感，是一個足球運動員最重要的技能，天賦高的球員，往往球感很好，粘球恰當，能做出很流暢的動作，像伊涅斯塔的油炸丸子，小羅的牛尾巴過人，就是球感好的生動表現，要練球感，就是要不斷的接觸足球，不管是顛球，還是帶球，要長期的進行粘球練習，不斷的增加對足球的球感，將會對你的足球技能有很大的提升。

停：顧名思義，就是很好的停球技能，這個技能是場上你進行下一個動作的轉承技能，一個停球好的球員，說明他球感很好，在進行下一步動作的時候，往往能先人一步，經常進行各種型別的停球練習，是非常重要的，長傳，短傳，高空球，直塞球，這些都是練習停球技能的很好手段。

傳：傳球技能是團隊作戰的核心，很好的傳遞，才能打起配合，可進行長傳，短傳，吊傳，直塞等傳球的練習。

射：射門不僅僅是前鋒的任務，現代足球，場上的任何一位球員都有可能有機會射門得分，射門技能的練習沒有捷徑，只能是透過不斷的練習射術才能讓自己的射術精湛。

帶：帶球是個人作戰最重要的技能，帶球過人不管在哪個時代，都是最具殺傷力的武器，帶球的技能很多，有變向，急停，假動作，連停帶過，帶球技能的練習需要有較高的天賦，更需要刻苦的訓練。唯有常年的訓練，才能找到最適合自己的過人方式。

在這裡我要特別介紹克洛普在多特蒙德的訓練方法，那就是四面八方來球法，就是在球員的四面八方放置射球器，球員必須快速應對各個方向的來球，並做出有效合理的反應，或停，或射，或傳，這樣既能訓練球員的反應，球感，停球能力，也能訓練球員快速傳球，射門的能力，非常有效而且全面，難怪不管是在多特還是在利物浦，克洛普的足球都能打出快速高效的進攻。