再補充下，說到胖的問題這其實不是戒菸的副作用，主要是戒菸手段的副作用，戒菸初期要用替代品，大部分人選擇零食所以戒菸會胖。我自己的經驗就是綠箭和零度，都是沒啥卡路里的，對抗煙癮效果也有點。最後還要強調一點，戒菸千萬不要嚼檳榔，如果本來就嚼檳榔的一定要連檳榔一起戒，首先檳榔危害比煙還大，其次檳榔最容易勾起煙癮。戒菸沒有任何捷徑可言，全靠自己的毅力，不要相信那些什麼電子煙之類的東西，沒用，你只要相信兩點，只要你能持續戒菸，不管你之前煙癮多大煙齡多長，最多十年，你的身體就能恢復到和完全不抽菸的人同樣的水平，所以任何時候戒菸都不會晚都會有效；以及戒菸是前難後易，你能抗過前一個星期，之後的困難真的就不算什麼了。有條件的話請一個星期假，準備好綠箭和零度可樂，推掉任何應酬呆在家裡看片或找個遊戲玩一個星期，前期千萬別讓自己聞到二手菸，太考驗意志力了。
戒菸馬上9個月了，感受一個是省錢啊，以前2天3包的水準，一個月再少也能省500多了吧，二個是沒痰了，抽菸的人都有慢支，一到吃完飯尤其是吃火鍋那痰是真多。第三個感覺身體確實好些了，這個有點主觀了。第四個在家裡不再招老婆孩子嫌棄了，第五個在公眾場合再也不用忍受別人尤其是小姑娘嫌棄的眼神了，生活方便了不少，尤其是你坐高鐵的時候，菸民坐高鐵都跟難民一樣。第六個戒菸是前難後易，雖然到現在我都沒有認為自己成功戒菸了，有時候偶爾還會發癮，晚上甚至做夢都能夢到抽菸，但我現在完全能自我控制，也不會覺得特難受，比剛戒菸那會好太多了，現在我都能坦然聞二手菸了，我之所以還在堅持戒菸就是我堅信自己遲早是要戒菸的，一想到剛戒菸時的痛苦我就沒有勇氣再次點菸了，一根都不敢，因為我怕復吸以後再戒菸時那種痛苦，不知道你看懂這個邏輯沒有。
再補充下，說到胖的問題這其實不是戒菸的副作用，主要是戒菸手段的副作用，戒菸初期要用替代品，大部分人選擇零食所以戒菸會胖。我自己的經驗就是綠箭和零度，都是沒啥卡路里的，對抗煙癮效果也有點。最後還要強調一點，戒菸千萬不要嚼檳榔，如果本來就嚼檳榔的一定要連檳榔一起戒，首先檳榔危害比煙還大，其次檳榔最容易勾起煙癮。戒菸沒有任何捷徑可言，全靠自己的毅力，不要相信那些什麼電子煙之類的東西，沒用，你只要相信兩點，只要你能持續戒菸，不管你之前煙癮多大煙齡多長，最多十年，你的身體就能恢復到和完全不抽菸的人同樣的水平，所以任何時候戒菸都不會晚都會有效；以及戒菸是前難後易，你能抗過前一個星期，之後的困難真的就不算什麼了。有條件的話請一個星期假，準備好綠箭和零度可樂，推掉任何應酬呆在家裡看片或找個遊戲玩一個星期，前期千萬別讓自己聞到二手菸，太考驗意志力了。
戒菸馬上9個月了，感受一個是省錢啊，以前2天3包的水準，一個月再少也能省500多了吧，二個是沒痰了，抽菸的人都有慢支，一到吃完飯尤其是吃火鍋那痰是真多。第三個感覺身體確實好些了，這個有點主觀了。第四個在家裡不再招老婆孩子嫌棄了，第五個在公眾場合再也不用忍受別人尤其是小姑娘嫌棄的眼神了，生活方便了不少，尤其是你坐高鐵的時候，菸民坐高鐵都跟難民一樣。第六個戒菸是前難後易，雖然到現在我都沒有認為自己成功戒菸了，有時候偶爾還會發癮，晚上甚至做夢都能夢到抽菸，但我現在完全能自我控制，也不會覺得特難受，比剛戒菸那會好太多了，現在我都能坦然聞二手菸了，我之所以還在堅持戒菸就是我堅信自己遲早是要戒菸的，一想到剛戒菸時的痛苦我就沒有勇氣再次點菸了，一根都不敢，因為我怕復吸以後再戒菸時那種痛苦，不知道你看懂這個邏輯沒有。