首先，你要認識到這個方法的本質，它並不是直結覺你的問題，而是間接！你透過思維來不斷探索和發現到痛苦和焦慮的源頭。

一，方向。痛苦和焦慮是源於哪一方面，比如生活、家庭、事業還是自己的原因。

二，方法。你可以透過看書來積累和訓練思維，這可以幫助你找到出路和希望！

謹是個人意見，請謹慎採納！

注：解決問題有很多種方法和門路，內心要堅強。承受住痛苦，方能見彩虹；若找出路，心沉為界！

現代人覺得如果不“忙”起來，會缺乏安全感，在目前的認知體系裡，如果承認自己“閒”，那是價值觀有問題，於是人人都很“忙”，精神處於緊張狀態中。

我在工作中經常用瑜伽的觀點來啟發、引導人們擺脫焦慮與痛苦。瑜伽的觀點：所有問題的出現都跟我們的生活方式、思想模式、情緒導向、所受教育，即我們的生活態度息息相關。

內在的不安全感

當今社會處處講究成功，而不注重幸福，以至所謂“成功”的人多於幸福的人，追求高度經濟效益的結果是，平時晚上加班，週末還要加班。根本沒有時間處理好人際關係，少了輕鬆的溝通與真誠的互動交流。太忙的人容易浮躁，也容易焦慮。給自己一點時間閒下來，看兩本閒書；慢下來，細嚼慢嚥與家人一同吃頓慢餐；偶爾享受一點寂寞，多一點自在，學會享受閒適，享受寂寞才能成為一個幸福的人。

事業“成功”根本不算成功

事業只是人生的一部分，瑜伽運用到生活中，即不偏不倚的生活態度---生命的平衡狀態:有工作也有休閒，有愛情也有自己，有財富也有健康，這才是人生真正的成功！

靜下來，靜是一種休息，更是一種修行。所有的煩惱，都來自於喧囂，所有的傷痛，都來自於躁動。

人們往往害怕獨處，當一個人獨處時，自我的力量就開始覺醒，內心會變得越來越強大。相信自己能夠不斷成長，不要過多地在意別人的想法，因為你永遠也不可能討好所有人。

首先感謝官方的邀請，如題：要透過思維訓練來解決焦慮與痛苦，那麼首先一點很重要！焦慮與痛苦來源於何方？如果有實質性來源：比如高負債無法償還，家庭生活矛盾，身體痛楚等，即使透過各種思維，各種哲學，各種高強度雞湯，也沒有解決根本問題，焦慮與痛苦還是如影隨形，並無法解決，如果是來源於壓力，交際關係等等，那透過自己的思想高度，哲學思想，多讀書等，讓自己思維格局跳出目前的框框，用上帝視角看問題，簡而言之就是：這不算什麼事，老子不在乎！亦或者讓自己生活中經常出現一些小確幸！總有柳暗花明又一村的感覺，充滿了希望，那也算告別了焦慮。這種心態就如同你對佛祖說：我心不安，佛祖曰：汝心何處不安？我為汝安之！你是因何焦慮與痛苦，說出來我為你解決。