這樣吃飯，可以多活25年的方法！

在近幾年經濟學的角度裡，中醫只是加快恢復，其實是無作用的，打破了傳統幾千年的固定思維；

並且還有一部分稱，能否長壽，那是與遺傳基因有關係；

我考究了很多案例跟文書的總結：世間不乏意外，可是壽命長短，跟咱的生活習慣息息相關。

所以，今日，鄭重告知您：少這樣吃飯，可以多活25年！

在美國衰老研究院（NIA）大學營養專家對219位年齡介於20-50歲的實驗者的研究可以發現，當減少食物的攝入量25%的時候，體內的膽固醇提高之後，癌症成分壞死能達到30%，血壓變低，胰島素降低45%。

在理論上來說，也等同於：減少進食量，有助於延長壽命。

減少三分之一的食量

隨著我們發展的進步，在印象中，多年前到現在，吃“七成飽”已然成為了一些優質人群的飲食習慣，那麼，有哪些方法和技巧呢？

時間。因為吃進胃的食物，大概20-30分鐘左右才到大腦的感知，所以，在進食的時候，我們儘量不要吃得太快，同時也讓食物比較好消化。下面講五種方法：

1、多選擇水分較多和含纖維的食物

要儘量避開低纖維的食物，類似這樣的餅乾等吃太多，都不會感到飽；

而水分比較多的則是蔬菜和水果等，可讓人感覺到飽，而且佔用胃部的大部分空間。

長期減少食量，可讓各個器官減壓，而且達到抗病的效果。

2、吃完立刻起身

吃完馬上離開飯桌，義無反顧，這樣就不會繼續呆坐在飯桌口饞忍不住繼續進食了。

3、慢嚥細嚼法

吃飯時間長，嚼得細，有助消化，同時讓大腦感應到自己已經飽了。

4、最忌剩菜剩飯浪費

有的人已經吃七八分飽了，可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了，就又拿起筷子想把它打掃乾淨。豈不知，這一打掃肯定就吃得太飽了；

這點，我們要告訴我們家裡的父母親，要鄭重和他們說；

因為老一輩大都是勤儉節約，看到吃不完的食物，倒掉又怕浪費，所以又把食物掃乾淨；

而這時，反而對我們身體是無益的。

5、飯前喝湯

人在飢餓的時候食慾的中樞神經會十分興奮，在我們進食之前把湯先喝了，可以讓飽腹的感覺提前到來，也控制了我們進食的量。

我們儘量在選擇食物的時候要“多樣性”，同時，切記，吃完飯休息半個小時為宜。

為了健康~

答案是肯定有。在《黃帝內經》中，黃帝曾向岐伯問過這個問題，岐伯說，上古之人，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，所以能終其天年，活到百歲；而現在的人，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其收，逆於生樂 起居無節，故半百而衰。所以，一個好的生活習慣對健康是十分重要的。

一個人能否長壽，與生活習慣有一定的關係。白天我們身體的五臟六腑都在工作，到了晚上他們需要休息，而且晚上每個時間段，五臟六腑都在排毒。如果我們經常熬夜，五臟六腑得不到很好的排毒，我們身體內毒素變多。身體免疫力就會下降，還會造成睡眠不足，影響白天工作效率低，昏昏沉沉，無精打采。臉上氣色也會變差。好的生活習慣可以養成的，早睡早起，堅持鍛鍊，多喝溫開水，多吃水果，心情愉快！疾病就會遠離我們！