個人感覺哺乳期內減肥要注意太油膩的食品不要碰，比如喝雞湯的時候，把油撇出去，多吃蔬菜，晚上不吃或者少吃，不夠就加點奶粉，這樣孩子後期斷奶也不會很費勁

第一：增強新陳代謝

整個孕產過程隨著身體激素水平的變化，體內的內分泌系統會發生很大的變化，加上整個孕產期間很少有運動，體內的新陳代謝也會變慢，而且最近幾年生孩子的女性的年齡都有些偏向於30到35歲左右，新陳代新會比較慢，所以生產完以後，年紀輕的，以前有運動習慣的寶媽都會恢復的相對比較快。但是產後又不能立馬進行運動，那怎麼辦呢？到底是不能還是不想？產後媽媽們可以堅持散步，適當的瑜伽等幫助增強體內的新陳代謝。

第二：合理營養搭配

合理營養搭配對於很多人來說聽的太多，從懷孕的時候就開始發誓生完孩子以後一定不能大吃大喝，怎奈不吃不行啊，月子餐太好吃，沒忍住。媽媽說產後身體比較虛弱不補一補怎麼行，自己還在坐月子不能這麼對待自己，吃好了再減肥等等，好了，從月子期間到產後成功的又長了好多肉。營養搭配其實不是說吃素食的比較多，合理的搭配有助於體內營養的吸收，身體臟腑的恢復，更加有助於體內的消耗。如果過多的攝入蛋白質的話，反倒會損傷身體的臟腑，不利於身體的健康。

第三：減脂而不是減體重

很多人的減肥觀念都是減體重，自己體重下來了就是自己瘦了，其實這個也不能說全錯，但是最起碼是不對的，一般體脂正常的人，體重都在正常範圍之內，但是體重在正常範圍之內的人仍然看起來還是肉嘟嘟的，那是因為體內的脂肪比例比較高，所以是減脂而不是減體重。首先要保持正常的飲水量有利於體內的血液迴圈，其次是不吃脂肪含量高的食物，特別是月子裡的一些補湯，再者是堅持第一點多運動，增強新陳代謝。

第四：堅持哺乳

生產後所有的人都會或多或少的有些胖，特別是肚子這一塊的脂肪。而從中醫的角度來說，乳汁是氣血轉換而來的同時也會把體內的脂肪轉化到乳汁中，所以有的媽媽們的乳汁比較清，有的媽媽們的乳汁比較渾濁，裡面的脂肪的含量也是不一樣的。生產以後堅持哺乳不僅有利於子宮的恢復同時也會有助於代謝掉脂肪。

減肥是女人畢生的事業，在減肥的過程中不能盲目的減，一定要從吃的方面營養均衡，然後增加新陳代謝，再者是降低體脂率，從這幾個方面著手，如果可以很好的遵從的話，相信生產以後也能很快的恢復到孕前的狀態。