提問者提問題的方式，讓我感覺應該是近期看了哪篇文章，提到哺乳期媽媽要避免3個容易回奶的行為，結果忘了是哪3個行為吧？
我是一個二胎寶媽，大寶已經三歲了，小寶剛滿六個月，兩個娃在新增輔食前都是純母乳餵養，目前產假結束開始上班了，繼續給小寶母乳餵養中，作為一個背奶媽媽，結合我自身的經歷，我認為會導致回奶的行為是：
1.未及時開奶。寶寶剛出生的第1-2個小時，是開奶的黃金時間，這時寶媽應及時讓寶寶吸吮乳頭，雖然這時可能根本還沒開始分泌乳汁，但及時開奶有利於促進泌乳素的分泌、有利於疏通奶管，更可以為接下來的母乳餵養之路打下堅實的基礎。如果錯過了黃金開奶時間，寶媽可能會就此回奶，導致奶水不足或者寶寶拒絕吸吮乳頭，更甚者還可能發生急性乳腺炎。
2.自信心不夠，擔心自己奶水不夠，額外給寶寶新增奶粉。母乳是越吃越多的，寶寶多吸吮，腦垂體就會受到刺激而分泌泌乳素，寶媽如果額外添加了奶粉，就會減少寶寶吸吮乳頭的機會，那麼相應的，泌乳素分泌量不足，母乳就會慢慢減少。
3.飲食過於油膩和滋補。哺乳期的媽媽，確實需要吃一些營養豐富、有利於產奶的食物來促進乳汁的分泌，但也要注意適量適度，否則，飲食過於油膩滋補，就容易堵塞乳腺管，導致回奶。此外，哺乳媽媽如果吃了會導致回奶的時候，也容易造成乳汁分泌減少，容易回奶的食物有：韭菜、麥芽等。
4.情緒不穩定。新手媽媽在生產後，因為自身激素的改變，還有對新生環境的不適應，容易產生情緒低落、焦慮、悲傷、煩躁等負面情緒。有研究表明，哺乳媽媽情緒不穩定，生氣會導致回奶，帶著情緒的奶水質量也不好，甚至會影響寶寶身體健康。
5.休息不充足。養育孩子是一件不容易的事，特別是照顧新生寶寶，寶寶胃容量小，吃母乳的寶寶消化比較快，就容易頻繁夜醒，這樣容易造成媽媽休息不夠，睡眠不充足。媽媽休息不好，身體疲憊的情況下會減少乳汁的分泌，甚至導致回奶。
6.內衣不合適。哺乳期的媽媽乳房會因乳汁充盈而漲大，哺乳內衣如果尺碼不合適，過緊過小的話，會導致乳房排乳不暢、乳汁淤積，從而導致產奶量下降，甚至回奶。
因此，新手媽媽應注意避免這些會導致回奶的行為，產後儘早開奶，對母乳餵養要有信心，飲食應清淡與滋補搭配，少吃或不吃容易回奶的食物，保持愉快的心情，家人也要多照顧新手媽媽的情緒，幫助新手媽媽一起照顧寶寶，使新手媽媽得到充足的睡眠和休息，新手媽媽也要記得關愛自己，買適合自己尺碼的哺乳內衣。
提問者提問題的方式，讓我感覺應該是近期看了哪篇文章，提到哺乳期媽媽要避免3個容易回奶的行為，結果忘了是哪3個行為吧？
我是一個二胎寶媽，大寶已經三歲了，小寶剛滿六個月，兩個娃在新增輔食前都是純母乳餵養，目前產假結束開始上班了，繼續給小寶母乳餵養中，作為一個背奶媽媽，結合我自身的經歷，我認為會導致回奶的行為是：
1.未及時開奶。寶寶剛出生的第1-2個小時，是開奶的黃金時間，這時寶媽應及時讓寶寶吸吮乳頭，雖然這時可能根本還沒開始分泌乳汁，但及時開奶有利於促進泌乳素的分泌、有利於疏通奶管，更可以為接下來的母乳餵養之路打下堅實的基礎。如果錯過了黃金開奶時間，寶媽可能會就此回奶，導致奶水不足或者寶寶拒絕吸吮乳頭，更甚者還可能發生急性乳腺炎。
2.自信心不夠，擔心自己奶水不夠，額外給寶寶新增奶粉。母乳是越吃越多的，寶寶多吸吮，腦垂體就會受到刺激而分泌泌乳素，寶媽如果額外添加了奶粉，就會減少寶寶吸吮乳頭的機會，那麼相應的，泌乳素分泌量不足，母乳就會慢慢減少。
3.飲食過於油膩和滋補。哺乳期的媽媽，確實需要吃一些營養豐富、有利於產奶的食物來促進乳汁的分泌，但也要注意適量適度，否則，飲食過於油膩滋補，就容易堵塞乳腺管，導致回奶。此外，哺乳媽媽如果吃了會導致回奶的時候，也容易造成乳汁分泌減少，容易回奶的食物有：韭菜、麥芽等。
4.情緒不穩定。新手媽媽在生產後，因為自身激素的改變，還有對新生環境的不適應，容易產生情緒低落、焦慮、悲傷、煩躁等負面情緒。有研究表明，哺乳媽媽情緒不穩定，生氣會導致回奶，帶著情緒的奶水質量也不好，甚至會影響寶寶身體健康。
5.休息不充足。養育孩子是一件不容易的事，特別是照顧新生寶寶，寶寶胃容量小，吃母乳的寶寶消化比較快，就容易頻繁夜醒，這樣容易造成媽媽休息不夠，睡眠不充足。媽媽休息不好，身體疲憊的情況下會減少乳汁的分泌，甚至導致回奶。
6.內衣不合適。哺乳期的媽媽乳房會因乳汁充盈而漲大，哺乳內衣如果尺碼不合適，過緊過小的話，會導致乳房排乳不暢、乳汁淤積，從而導致產奶量下降，甚至回奶。
因此，新手媽媽應注意避免這些會導致回奶的行為，產後儘早開奶，對母乳餵養要有信心，飲食應清淡與滋補搭配，少吃或不吃容易回奶的食物，保持愉快的心情，家人也要多照顧新手媽媽的情緒，幫助新手媽媽一起照顧寶寶，使新手媽媽得到充足的睡眠和休息，新手媽媽也要記得關愛自己，買適合自己尺碼的哺乳內衣。