1.耳機儘量選擇藍芽耳機。因為帶線的耳機跑步過程中還是不夠方便。

2.選擇一些舒緩的音樂。太過血脈噴張的歌曲容易讓您超速

可以的啊。我跑步就很喜歡聽歌，有時候聽歡快的歌可以激勵你的步伐跑得更快，也會感覺腳步輕快很多。

但是建議在人不多的戶外夜跑還是不要聽歌了，塞住耳朵會聽不到環境聲，有什麼異樣的情況比如有人跟蹤啊、汽車鳴笛聲等之類的提醒聲會聽不到，導致意外發生。像我就覺得在人少的戶外跑步戴耳機很沒有安全感。

聽歌不是不好，而是在大街上跑步聽歌不好，一般在跑步機、或是有場地的話根本沒問題。當然呼吸的節奏不要亂，所以節奏感太快的歌不推薦。 跑步時候聽歌算是一種精神的轉移，長時間跑選擇聽聽歌還是不錯滴。

有利有弊，揚長避短，選擇適合自己的。

1）跑步本身是個節奏活，挺合適的音樂，有助於養成節奏感。

2）容易忘記跑步本身，讓你跑得更長，更遠，更持久。

3）精神上的激勵作用。心裡上的放鬆作用。

1）也許會讓你注意力不集中。

2）忽略身體的呼吸聲，腳步聲。

3）忽略周圍的車流人馬，讓自己陷入危險之中。

最好在安全的環境中跑步時，才聽音樂。

4）疲勞之後，跑姿會變形的，需要有意識地來矯正，但聽音樂會分神。

5）跟自己不合拍的音樂，會帶亂你的節奏，讓你跑崩！

我的習慣是短距離慢跑就會聽歌，長距離以及速度跑不會聽歌，以下是個人感受。

聽歌的時候，步伐輕盈，身體舒適，心情愉悅，慢跑節奏剛剛合適。

遇到一些節奏感不錯的歌，跑起來還能調節感受一下自己的步蘋，可以適當根據節拍提高自己步蘋，當然速度不會很快，這時候感覺就很不錯。

但是長距離以及速度跑的過程裡面，我的感受告訴我的是不太適合聽歌。

尤其速度跑的時候，某一首歌可能很容易讓你進入狀態，慷慨激昂的感覺，但是要是瞬間變換一下節奏，自己步蘋瞬間會亂，不注意調理很容易就累了，以至於很期待上一首歌的節拍。

長距離跑，時間耗時長，耳機在耳朵裡堵得太久了，不管是有線還是無線，耳朵都會不舒服，難受，進而影響自己的狀態。

有時候耳朵裡面的難受感想讓你馬上丟掉耳機。另一方面，當自己跑完步之後，覺得耳機像一個累贅一樣，放地上不是，揣兜裡也不是，我喜歡跑完一身輕鬆，沒有外界的東西影響自己的注意力。

綜上，所以我一般只在短距離慢跑過程裡面聽歌，速度跑以及長距離慢跑則不會選擇這種方式。