很多人應該都有過這樣的體會:出差在外換環境或者時間緊張沒有按平時習慣按時排便，第二天可能就會出現排便費力或便秘。這是因為大部分正常人在一天之中有便意基本上是一次，如果在有便意的時候沒有及時排便，可能這一天就不會再產生便意了，即使腸道中內容物很多也只能繼續存留於腸道當中，腸內容物存留時間過長，其中水分被大腸重吸收就會導致內容物乾燥，不易排出導致便秘。所以建議大家一定要養成定時排便的好習慣，這樣既可以防止便秘，也可以防止腸道中代謝廢物被重吸收回體內。好習慣是一天一天養成的，只有長期堅持才是最有利於健康的。

生活中，我們經常會因為環境條件不允許，把產生出來的便意，透過縮緊肛門生生地給逼了回去。

便意消失，是因為出現“逆蠕動”反射，人體控制排便的最高司令部是大腦皮層，大腦皮層對骶部脊髓排便中樞具有調節作用。當人為想抑制排便時，肛門括約肌會發生強烈收縮，收縮的外括約肌壓迫內括約肌，使內括約肌攣縮。括約肌攣縮則使直腸反射性擴張，直腸壁張力降低，引起排便反射刺激的減弱和消失，糞便被更多地保留在直腸內，糞便停留越久，水分被腸壁吸收越多，所以越容易導致便秘發生。

偶爾一次有意抑制排便不會對身體造成太大影響。如果大腦皮層經常性發出抑制排便訊號，一方面使直腸對糞便敏感性降低；另一方面糞便在直腸乙狀結腸停留過久，水分被過度吸收而乾結，產生了頑固性便秘。

所以說，平時應該養成定時排便的習慣，不要輕易破壞規律，對自身健康重要，對維護自身“生物鐘”穩定也是至關重要的。

大家應該都會有過這樣的尷尬經歷，那就是有了便意卻因為時間、地點等的限制，不得不暫時憋著，可問題是，憋著憋著便意就沒了。

可謂是“來時洶湧”、“去時匆匆”，一不小心你就會失去“便意”這個磨人的小妖精，飽嘗腸道不適之苦。這隻能說：便意不是你想憋，想憋就能憋。

便意是一種排便反射，在結腸產生，當結腸內的大便堆積到一定程度後，會刺激腸壁的壓力感受器向大腦皮層傳輸便意。

這時候如果外界條件允許排便，大腦皮層會繼續發出衝動刺激排便中樞，增強排便反射，直至“一瀉千里”。

但是，如果外界條件不允許排便，大腦皮層會釋放暫緩排便的訊號，在漫長的等待過程中，大便中的水分會被腸道吸收，逐漸變得乾結，然後腸壁所受的壓力就會變小，進而給大腦皮層傳輸不想排便的訊號，便意便會就此消失。

而且，經常憋便的人，非常容易導致便秘、口臭，所以，千萬不要憋便，有了便意一定要及時如廁解決。