問題1，月子裡拌菜是可以吃的，但一定不要涼著吃。所以想吃皮蛋豆腐，涼拌黃瓜之類的還是等出月子以後。

問題2，青椒可以吃，一般情況下尖椒是忌口的。但是如果實在想吃，淺嘗幾口還是可以的。

問題3，出月子以後再碰涼水，如果有條件三個月內少碰或不碰涼水。家務活嘛，產後的前三週就不要考慮了。給孩子換尿片洗澡的事情也少做。

產後過早運動會影響產後恢復，內臟下垂。過度勞累則會加重腎氣虧損，腰痠背疼。如果實在沒人照顧，就想辦法減輕自己的負擔，比如買個迷你的洗衣機，準備高些的臺子換尿片衣物。

祝早日恢復。

最好過了一個月之後，再堅持一段時間再幹這些事吧。

我做月子一個月後就出了門，因為是冬天，當時出去時感覺沒什麼，現在冬天到了，跑起來就感覺膝蓋有點僵硬。腿好像生鏽一樣。

所以說，過兩個月再幹這些事情吧，面對落下什麼病根。

與傳統的30天坐月子不同，現代醫學通常將產後的6～8周規定為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，基本上都是以六週為宜。產婦生產之後的前兩週是排毒期，這期間的飲食以清淡好消化為主，飲食像粥類，新鮮蔬菜等，所以辛辣刺激性食物比如辣椒、胡椒之類的應儘量避免食用。第三、四周就可以開始進補了，每日可以喝湯，要補充足夠優質蛋白，比如蛋類、魚蝦類，但要注意蛋類的攝入量不宜過多，以免對身體產生不必要的負擔，但辛辣刺激性食物還是要避免。第五、六週隨著身體機能的逐步恢復，飲食也可以慢慢恢復正常，但辛辣刺激性食物還是要儘量避免。在為期六週的月子期間，飲食都不宜太過油膩，要注意食用鹽的攝入不宜過多，每日6g為宜，寒涼的食物也是禁止食用的，所以涼拌菜月子期間還是不要吃了。在月子期間也不要碰涼水，畢竟我們華人的體質與西方人不同，就算時代再怎麼進步月子也還是要坐的，月子裡可以洗頭、洗澡，不過要注意平時個人清潔都要使用溫水，這六週之內就是要好好休息，不要太勞累了，手機、電腦這類的電子產品也要少接觸，給孩子洗洗涮涮的活就先讓家人或者月嫂幹吧，以後留給媽媽乾的機會還是很多的。

六週以後，如果是母乳餵養的媽媽要注意了，雖然說飲食可以逐步過渡到正常了，辛辣刺激性食物以及寒涼的食物要少食用，因為母親的飲食會直接影響到孩子，如果多吃了幾口辣椒孩子就有可能會上火，多吃寒涼的食物孩子會拉肚子等等。注意寒涼食物不只是吃起來涼的東西，有些水果也是寒性的，比如瓜類、柿子等，但是冷盤可以適量食用，也不宜過多。所以口腹之慾還是等到哺乳期結束吧。

祝所有的媽媽們都能輕鬆愉快的坐月子！