大家都是晨跑還是黃昏跑呢？飯錢還是飯後還一些？其實運動最重要的是堅持，晨跑以及黃昏跑都可以，但是黃昏跑從時間上來說更容易堅持，晨跑因為涉及早起，需要更強大的毅力才能堅持下去，相比於晨跑，黃昏跑身體的狀態也更好，晚上6-8點之間，人體的體溫最高，身體的柔韌性以及靈敏性最好，肌肉力量以及心肺功能也處於最佳的狀態。因此，相比之下黃昏跑更好一些。

但是晨跑也不是不可以，不過需要注意的是，我們在飯後1-2小時才能做一些劇烈的運動，如果要晨跑，吃飯再加消化需要2個小時以上，所以大部分都是空腹跑，這時就要及時關注身體的狀況，尤其是有低血糖的人不建議空腹運動，另外需要注意的是，早上起床後我們的血壓會在濃縮的狀態，因此建議及時補充水份再去跑步，跑步出汗也會消耗一部分水分，如果不先補充水分，會增加心腦血管疾病的風險。

另外要說一下黃昏跑飯前好還是飯後好，對於黃昏跑，飯後會比較高，第一時間比較充足，可以吃晚飯，散步一小時以後再快走＋慢跑，這樣還可以幫助消耗晚上攝入的食物的能量，對於減肥的效果更好，也可以減輕腸胃的負擔。

這個看你哪個時間段有時間了。網上也有很多傳言，說晨跑減肥，晚跑健身估計也是說說而已吧。早上如果你有時間，那還是建議你早上跑。畢竟早上的空氣好，而且可以讓你精神飽滿一整天。建議起床後喝杯溫開水或者吃一點香蕉補充下一整晚流失的休力。以防止在跑步中因為能量不足而到起不良反應，甚至立卒死。

本人晨跑已經一年有餘，以前都是傍晚時跑的。現在換了工作早上有時間了就一直堅持晨跑。

還有做任何事情都要適可而止千萬不能過度，這樣就會適得其反。我一週的跑量在20公里左右。我覺得這個量還是很適合我的。我也會堅持下去的。

主要看自己的時間和精神頭兒 我就不能晨跑 要不一天沒精神 我晚上跑覺得最舒服 我如果準備今天晚上8點跑步 我就六點之前吃完晚飯 且今天的晚餐特地吃點兒肉 不然跑步沒勁兒 且到了十點愛餓 那時候再吃就是作死 不吃就睡不著 非常尷尬 個人小經驗 希望對你有一點點幫助

晨跑不僅可以鍛鍊身體還有助於喚醒全身細胞，讓人保持清醒頭腦，精力充沛的投入到全天的工作中；黃昏跑有助於消耗當日多餘熱量保持完美身材外，還可以放鬆下緊繃了一天的身體；建議飯前晨跑，有助於鍛鍊身體和身材體型的塑造，如若選擇在飯後，後導致胃下垂等疾病。