作為一個男人，有何辦法減去臀部的肉。

前凸後翹的身材是多數人求之而不可得的，對女性而言，更是用來吸引異性的一把利器。作為男人，有一個大臀部，也並不是一件壞事，同樣是有魅力的。

作為一個男人，除非他特別的胖，不然臀部的脂肪含量是比較低的。我們都見過更是吃過豬肉，豬身上瘦肉含量最好的地方莫過於臀部，可想而知豬這等偏肥的動物，臀部的肌肉含量都這麼高，更不用說人的臀部了。男性的生理特徵不同與女性，睪酮素也較高，脂肪不易堆積在臀部，多數存於腹部。女性因要生孩子，腹部不便儲存過多脂肪，則多數存在於臀部和大腿。這也是為啥很多男人，其他地方肉不多，肚子卻不小的原因，女性則臀部和大腿比較肥大。

因此，一個成年且不是特胖的男性，臀部較大是肌肉含量高，鬆軟是因為肌肉鬆弛，缺乏鍛鍊造成的，多運動即可。如果是特肥胖的那種，那就得靠減肥來實現了，減肥的方法跟減其他部位的方法差不多，沒有什麼特別之處。具體的方法可見我之前回答的，關於減肥和臀部的問答或者自己檢視其他有關減肥的文章。

如果你臀部囤積較多的脂肪，這說明首先你的體態肯定是很差的，在加上如果總是久坐的話，就算你胖與不胖臀部都會肉多。

方法一：平時避免久坐，而且坐姿很重要，有很多人坐都是坐到了屁股上也就是臀大肌上這樣長期會導致臀大肌募集過程下降，也就是越做肉越松。正確的坐法是坐到坐骨上。

方法二：其實如果你的關節位置在一個正確的位置臀大肌才會正常的工作（除非你每天連門都不出），先插個知識臀部主要的組成部分是由臀大肌、臀中肌和臀小肌，三塊肌肉都很重要各司其職，但是對你來說目前重要的是臀大肌。它是穩定骨盆位置的主要肌肉，你會發現說來說去我都在強調骨骼與關節的位置而且還沒有跟你說怎麼練，是這樣的當你的骨骼位置不對的時候不僅僅會讓你的肌肉不能正常的工作，就算你針對性的去練也是感覺不到臀部的存在，而且還會壓迫到周圍淋巴管導致淋巴迴流不暢從而水腫。所以要先調整骨骼的位置，當你骨骼關節在一個正常位置的時候，它們不需要太多的力氣就能練起來。