不止是拳手，所有運動員對核心力量的要求都非常高。這個問題首先應該從人體結構和運動模式出發來回答。

大部分的運動都需要四肢與軀幹協調發力，簡單來說，最終力量接觸的部分往往不是第一發力點，而是力量傳導的終點。有力而協調的核心肌肉群不止可以更好地執行傳導任務，還可以再附加上核心本身的力量。就像成排的金屬球懸掛擺件一樣，這一邊的金屬球蕩下來的動量由於中間所有的傳導都約等於彈性碰撞，能量損耗很小，所以這一邊的球從什麼高度蕩下來，傳過去的能量可以使那一邊的球上升到幾乎同樣的高度，所以這個運動可以很長時間地維持下去。而換成軟球呢的話，中間的能量損耗就讓這個運動很難維持多久。

拳手同理。一般我們看拳手，會覺得低水平拳手普遍動作比較散，說直白一點就是四肢在空中比較飄，和軀幹的聯絡好像沒那麼緊密。這就是典型的核心肌肉群不到位，沒能把身體各部分向中央拉緊。所以業餘拳手普遍用身體打拳的時候，即使發力鏈順序對，也會出現從蹬地發力到最後出拳之間的各部位運動有延時。反觀職業拳手，動作一體化程度非常高，從蹬地發力到最後出拳瞬間完成，這中間靠的就是各部位強大協調的肌肉群去完成迅速而有力的傳導。

另外，腹肌還在抗擊打時有重要的作用，這個很明顯，就不多說了。

對腹肌進行系統化訓練是很多體育競技運動員必需的。強化腹肌，能夠增強核心力量、抗擊打能力等。拳擊手對腹肌的訓練是非常殘忍的，進行擊打腹肌是最常見的訓練。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，也可以提高腹部抗擊打能力，從而保護內臟（胃、脾、腸等器官）。

抗擊打能力是非常痛苦的訓練，也是拳擊手需要堅持下去的。如果在平時訓練中，不好好加強抗擊打能力訓練，到了比賽場上，就會更痛苦。拳擊手會針對頭部和腹部，進行抗擊打能力訓練的規劃。頭部的抗擊打能力想要有質的提高很難，但是腹部有不同。

提高腹部抗擊打能力，能夠防止在比賽中被對手重拳擊中腹部，因承受不了衝擊力而被KO。

眾所周知，腹肌訓練能夠提高抗擊打能力，也能提高核心力量。拳擊手的進攻和防守，都會用到腰腹力量。出拳擊打對手，如果只是用臂力的話，無法達到理想中的重擊。用上腰腹扭轉的力量，讓出拳更具有速度和力量。在防守上，無論是搖閃，還是移動躲閃，都會用到腰腹力量。

腰腹力量是拳擊手的訓練之一，腰腹力量弱的拳擊手，一般都很難有成就。