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1 # 朱運泉
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2 # 跑者阿飛
其實是人體運動供能的方式，不是你有沒有保持呼吸的意思。
1.無氧是指無氧運動，在產能的過程中沒有氧氣的參與，特點是：時間段，能量高。
也就是說只要你在短時間內需要大量能量的劇烈運動，就是無氧運動。
2.有氧是指有氧運動在產能的過程中需要氧氣的參與，特點是：時間長，能量相對低。
長時間的運動，都是有氧運動。
1）哪怕你不呼吸，憋著氣，做低強度的運動也是有氧運動。你不呼吸，只是沒有新的氧氣進入體內，但是你的體內（血液裡，肺裡）依然有大量氧氣存在。
2）有氧燃燒糖和脂肪3.混氧就是既有有氧供能，也有無氧供能4.馬拉松與供能馬拉松是耐力運動，要奔跑幾個小時，當然不是無氧運動。
而且大多數時候你都是有氧運動，
5.從專業術語的角度來說根據血液中乳酸濃度來分析
1）乳酸值最初開始增加的點就是乳酸閾值LT（LT：lactate threshold）；
2）乳酸值為4mmol/l的速度稱為OBLA。 (onset of blood lactate accumulation ,OBLA)。
3）LT是無氧供能的開始點
4）OBLA是有氧供能的上限點。之後不可能再做有氧運動
在制定馬拉松訓練計劃和實施中經常用到的名詞，作為馬拉松跑者必須深刻領會這三個詞的內涵，區別和聯絡，否則難以科學訓練。下面我通俗的介紹：
1、有氧：指在跑步中身體能量供應，完全在有氧情況下供能，沒有產生氧債，心率通常在150次/分，血乳酸在2毫摩爾以下；
2、混氧：指在跑步中身體能量供應，不完全在有氧情況下供能，產生氧債，心率通常在170次/分，血乳酸在4毫摩爾以上。混氧供能依據氧氣供應量大小決定乳酸值，不同速度產生乳酸不同，機體在不同乳酸環境下機能狀態必須不同。因此，中長跑很多訓練方法就是依據乳酸來確定的。
3、無氧：在短時間運動中，主要依靠直接能源物質CP-ATP供能，他們持續的時間很短。
4、有氧是混氧的基礎，機體能量供應依靠有氧和混氧提供，轉換成ATP才能使用。