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1 # 穀神不死
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2 # 猜哪網
緩解頸椎疾病的方法：
乳膠枕作為床上用品這幾年廣受使用者喜愛，其重要是具有天然香味、材質舒適、透氣防蟎等多種特點，其中以亞洲泰國生產的天然乳膠枕最受市場認可。但是品質上乘的乳膠枕，在曼谷的商超天然乳膠枕的價格會在2200泰銖（458.5元）左右。
但是患有頸椎疾病其中因素可能是長期久坐伏案工作或低頭玩手機，也可能是不正確的睡姿造成頸椎疾病或加重頸椎問題，使得我們肩頸僵硬痠痛，也可能影響面部迴圈、排毒。引起面部晦暗、沒有光澤、膚色不均；引起頭痛、頭暈、偏頭痛、記憶力減退等等。因此睡覺的正確姿勢應該有仰臥和側臥兩種姿勢，仰臥時，有後腦勺和脖子兩個支撐點；側臥時，是臉頰作為支撐點。而且，這三個支撐點的高度是不一樣的。後腦勺是一種高度，它最矮，然後，脖子比後腦勺稍微高一些，臉頰和膀臂的高差最大，所以臉頰這個支撐點的高度也更高一點。緩解頸椎疾病的方法：本套方法不適用頸後韌帶骨化和頸動脈狹窄型頸椎病；本套方法共分六個步驟完成：第一步，蠕動式；第二步，碾壓式；第三步，痛點式；第四步，點穴式；第五步，刮痧式；第六步，休閒式，整套資料詳細說明這套方法的使用。1. 正坐於沙發上，雙目平視前方（不影響看電視），身體放鬆，雙手分別緊握抓癢器兩端（可任意抓，以能抓穩，方便使力為最佳）2、雙手持抓癢器從頭頂移至脖子後面頸百勞穴處，抓癢器側立面著力於脖子上，雙手抓緊向正前方平行用力，同時脖子慢慢後仰給力，力度以自己的承受為好。
3.把抓癢器側立面壓在脖子頸百勞穴上，然後脖子慢慢後仰給力，頭部左右慢慢轉動，每個位置轉6-8回合，然後慢慢向上蠕動，蠕動時，用抓癢器側立面緊壓脖子，脖子後仰給力，像多足蟲爬行狀壓行（颳著往前壓行），從頸百勞穴至天柱穴蠕壓至風府穴，再從風府穴蠕壓至天柱穴頸百勞穴，每次蠕動距離在0.5cm以內，次序是：先壓後轉動，再蠕動，上下六個來回。
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3 # 養生與健康管理達人
我個人認為，天然乳膠枕頭回彈力好，可根據睡眠者的體重、姿勢給予最佳的支撐力，緩解因為使用枕頭不當所產生的頸椎酸脹、疲勞等，對脖子、頸椎能起到絕佳保護作用，對緩解頸椎病痛具有一定的效果。也是因人而異！
我感覺有一點效果，頸椎疼痛是與頸椎骨連線的肌肉緊張而引起的。乳膠枕頭能稍放鬆頸部肌肉。
可頸部肌肉非常緊張，我感覺乳膠枕也無能為力。
最好的放鬆肌肉的辦法是恢復頸椎的自然生理彎曲，並保持住，肌肉就可以放鬆了。
方法就是養成抬頭，下額微收，舌頭上捲舌尖抵住上軟顎的習慣。