藥補不如食補！想要補腎Z陽，需要選擇的是食療，藥物會增加腎的負擔，一般很難達到預期效果。

我家三代養鹿，我可以肯定的告訴你，如果真的是要補腎壯陽，不是走形式，鹿茸一定是首選。鹿茸自古就是皇家補陽的首選佳品，有中華補陽第一要的美譽！如果能再搭配上鹿鞭，堪稱完美，效力非常強大，被稱為男士的“補能寶”，鹿鞭，鹿茸，一起打粉沖水，熬膏，泡酒，都是非常好的方法，都能達到很好的效果。

具體怎樣搭配使用呢？

①打粉：一根鹿鞭，搭配二百克幹鹿茸一起打粉，每天三克左右，溫水送服即可。

②熬膏：熬製一鍋鹿鞭膏，十幾根鹿鞭，五斤左右鹿茸，再搭配上海馬，人參，龜板，蟲草等，經過二十多個小時的熬製，做成鹿鞭膏，每天早晚各 十克即可。

泡酒十斤：“鹿鞭一根”“鹿茸一支”“靈芝兩顆”“人參四支”“枸杞半斤”泡一個月左右開始喝，每天一兩。

上面三種方法，都能達到很好的補腎Z陽效果，不會有副作用，絕對不是那些中成藥可比。

現代社會工作壓力實在實在，男人因為日常過度疲勞，很容易就會出現腎虛的情況了，想要調理好腎虛，這種情況很多朋友就會胡亂吃藥，其實在腎功能不好的時候，胡亂吃藥只會加重腎的負擔，那我們該怎麼做？除了要注意生活生活習慣之外，飲食也是非常重要的一環，

男人補腎吃什麼好？腎虛多吃這些食物

1、芝麻

芝麻對腎虛引起的腰痠腿疼，頭暈耳鳴以及早年白髮，大便枯燥者，有著良效

2、海參

常吃海參可以補腎益精、自營壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。它所含的粘蛋白痣及其它多做糖成分有促進造血功能，延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等功用。

3、蝦

“男蝦女蟹”，男人就要多吃蝦，常吃蝦不僅能補腎壯陽，還能通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素、鈣、磷等元素，是補腎壯骨佳品，蝦肉中還含有免疫增強物質

4、芡實

有補腎固精、補脾祛溼的功效，含澱粉、維生素及各類礦物質。

4、韭菜

韭菜有“起陽草”之稱，每天吃韭菜可以起到壯陽補腎的作用，對於改善腰痠背痛是非常有幫助的，韭菜還能幫人清洗腸道，也有著“洗腸草”之稱。

5、山藥

山藥具有健脾養胃、補腎固精的作用，非常適合需要補腎的老年人食用，而且這也是一種很美味的食材，做法多樣。

以上的幾種食物都可以起到養腎的作用，想要身體健康，日常除了吃這些之外，還要多注意自己的作息習慣，以及鍛鍊習慣，我前面有段時間的狀態不好就是透過鍛鍊好的，能提升效能力，有時間的話也可以去看看 胡銘樺 的文章