減肥期間其實啥都可以吃，但是注意量。一般吃著吃著吃多了，所以建議不吃，啤酒也一樣，無形中就喝的多了，就不要抱有幻想了。別喝

只要是健康人群，雖然處於減肥期，並不是絕對不可以喝啤酒，注意控制好喝啤酒的量，偶爾為之也未嘗不可，不會對你的減肥大業造成影響。

我如此說，是結合中國的文化現狀，喝了不必糾結，注意不要天天偶爾為之。需要說明的是從健康角度，不管減不減肥，最好都不喝酒。

如果喝酒，建議你：

最新版《中國居民膳食指南2016版》推薦如飲酒，應限量。適量喝酒的標準為攝入每天的酒精量成年男性不超過25g，成年女性不超過15g，青少年兒童、孕婦等特殊人群不飲酒。酒精量換算成啤酒相當於男性不超過750ml/d，女性450ml/d。在推薦範圍內，目前沒有發現對身體的壞處。

對於適量飲酒還是不飲酒哪個更好，目前說法仍有爭議。但我傾向於不為了所謂的適量飲酒的相關健康益處而刻意喝酒，因為不管是什麼酒，其中的酒精是致癌物的證據確鑿。如喝酒，心中應有量，儘量少喝。

減肥期間建議大家可以吃喝什麼，不可以吃喝什麼，都是基於總能量控制與我們食慾（能量攝取）及營養之間的平衡關係。因為減肥的關鍵是能量負平衡、營養正平衡，這需要選擇，並不是一味的少吃或不吃。

我也處於減肥期，但就在昨天特有的情況下，我就喝了一杯啤酒（300ml左右），取代的，我沒有吃米飯，也就是說，我把啤酒當飯吃了。配上的是少油的蔬菜，一塊魚和數顆煮花生。

你也可以參考我的做法，但是這麼做最大的困難在於，何時停止。

因為按同樣重量算，啤酒和蘋果熱量差不多。如果一天只喝一罐355毫升啤酒的話，熱量大約相當於小半碗米飯，其中酒精的總量還在許可限量當中。少吃點主食或做半個多小時運動就能平衡。

但問題是蘋果一次只吃一個，啤酒卻容易喝很多，同時，經常和啤酒一起吃的食物又有推波助瀾的效果，燒烤、花生、小吃、炸雞等等，那簡直就是減肥成果的災難性催毀，因為這些食物很容易吃多，因為很有誘惑力還沒有飽腹感。

如果你能如我一般，能適可而止，在其中游刃有餘，開開路燈，喝了幾口啤酒，也不會怎樣的。減肥是一輩子的事，喝酒，只是一頓飯的事。

最後，記得，減肥期能量平衡最重要。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高階技能公共營養師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。