之前170斤，你應該是男生吧，如果是的話140斤已經不重了，我建議你增加力量訓練，開始合理塑型，讓線條變的更好，身材好才是真的，不要僅僅關注體重。

如果是女生，140也屬於肥胖，那麼要做的就比較複雜，適當的力量訓練後還要做低強度的有氧訓練，並且飲食上儘量控制碳水化合物的攝入，不要過多，而且食材儘量用蒸或者煮，多吃蔬菜和蛋白質含量高的食物，少吃加工食品。

1.目前身高多少?體重多少?計算出你的體重指數，然後確定是否在正常區間。

2.不盲目減肥，健康才是第一位的喲。五子登科，車子，票子，孩子，妻子，位子。這些都是0。沒有健康這個1。你所有的財富都是0。

3.以上2條清楚之後，再確定是否步入第3條。

諮詢當地臨床經驗豐富的醫生或健康管理師，制定個性化，科學化的科學減肥方案。

祝天下人健康長壽！

減肥和降重一樣，都會有個瓶頸期，有可能是你現在的體重已經接近你的正常體重了，如果要衝破這個瓶頸，有幾個方式：

1，脫水降重，這個是職業運動員常用到的賽前降重方式，但是對專業度要求很高，並且需要教練的緊密配合，千萬不要自己嘗試，很容易出大問題甚至猝死！

2，更換訓練方式：你的身體已經適應了現在的訓練強度，自動調節到目前的極限狀態，比如仰臥起坐，你的身體習慣了一天五組，每組30個的強度，如果你繼續每天還是做這麼多，就只能維持現在的身體狀態，不會有更明顯的改變，這時候，同樣的仰臥起坐，你就需要換個方式去做，比如換成卷腹，兩頭起，平板支撐等，讓你的身體發現這是新的訓練，不能再用以前的記憶去衡量新動作的強度，效果就很快能出來了

3，加大訓練強度：跟上條同理，身體是有記憶的，要突破就要打破常規，把以前的訓練量加大一倍，這個方式也是需要專業指導的，如果自己盲目增加訓練量，很容易出現肌肉不勻稱，或者受傷，出來的效果你肯定接受不了，所以，一定要科學的改變，不要盲目跟風。

我這些只是建議，你一定要諮詢專業人士，最好是找個稱職的教練給你做出一套適合你的方案。減肥重要，健康更重要！

30斤不少了。如果到了目標體重，就得穩一下，把體重穩3個月，身體才能記住你的新體重。如果還要減的話，你得加一點無氧，單純有氧有時不好突破平臺。我個人的親身經驗！

如果飲食結構和生活習慣沒有改變的話，會慢慢的反彈回去，減肥真心沒有什麼的太好的方法，萬變不離其宗，管住嘴邁開腿，說再多知道的再多都不如立刻馬上動起來