回覆列表
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1 # 風好大
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2 # 牽著走著84033808
我親身體驗，還是不錯的，經常出差經常要帶。平時在館裡練偶爾也要用到，畢竟軟重量有時候對於目標肌更準確。想長時間都用拉力帶練的話，就要考慮拉力的大小了，我現在自己出差用的，一包，2根2米的每根45磅，2根2米每根25磅，4根1.2米每根60磅，2根1.2米每根30磅，加上拼接杆。基本上可以完成自己需要的70%的動作。覺得拉力不夠就加彈力帶。不過彈力帶畢竟軟重量，對肌肉塑形和肌纖維有好處，但是對於肌肥大就差一些，要想很好的增肌增大，還是要去館裡上硬重量，這個東西給我個人最大作用還是保持，而不是增加
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3 # 永遠的小白1269225
我個人會拿彈力繩做熱身結束時做拉伸對塑型效果還是不錯的，出差時也可以拿來做輔助健身小巧便攜，但是增肌的話應該不大好使吧畢竟增肌需要抗阻值(如果負重的話還不如直接用器械)
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4 # 健身大喇叭
彈力繩能不能增肌？我來分享一下我個人的一些看法。
首先彈力繩它這個東西，它的重量和拉力劃分也是比較多的，從5磅到30磅不等，也就是說它可以產生出的阻力是這麼多。那我們在進行肌肉鍛鍊的時候想要達到終極的目的，也就是意味著我們要進行一些相關的訓練，同時持續的增加一些訓練重量，來刺激肌肉生長。那你想選擇彈力繩的話，你只能在它可以產生的阻力之下進行鍛鍊，也就是說他的上線會很快的達到，那你比如說你練習手臂可能用了20磅，30磅的力量差不多，但是你想要練一些大肌肉群的話，這些重量就會比較輕了，那它對於增肌的效果就會比較小。所以說彈力層對於運動初期或者說一些力量比較弱的女性，在進行鍛鍊時候有一定的幫助作用，有一個過渡的過程，但是對於男性來說，他的幫助就比較小了。如果你要採用彈力繩進行訓練，那我個人的建議是你可以把它作為一個輔助專案，如果說實在家裡沒有鍛鍊的器械，你可以用彈力繩做一些簡單的訓練來鍛鍊一下自己的肌肉，要練一練總比不練的強。平時的話你條件允許還是建議去健身房或者是其他器械比較全面的地方進行鍛鍊，這樣來說對你的增肌效果會更好一些。 -
5 # 韓斌louis
很多人認為彈力帶只是健身大神們在比賽前熱身時候用的，那這個你就out了，只要你恰當使用，藉助彈力帶，將會使你的訓練更加高效。
當然可以了，彈力繩不僅方便攜帶，隨時隨地都可以用，它還能模擬絕大多數啞鈴槓鈴與龍門架的動作，在普拉提和功能性動作中扮演負重的角色，是一種運用相當廣泛的運動器材。