生物鐘控制著您零點醒來，也就是晝夜節律，所以您要從改善晝夜節律下手。

2017年的諾貝爾生理學或醫學獎頒發給三位科學家Hall, Rosbash和Young, 表彰他們發現晝夜節律的分子機制。原來我們的身體有兩種時鐘蛋白CLK和PER。白天CLK累積，上升到一定程度就誘導我們睡眠，睡眠時另外一種蛋白PER累積，上升到一定程度就喚醒我們。

原來人體睡眠和醒來是兩個時鐘蛋白的上升和下降引起 的，而時鐘蛋白水平的變化是人體基因控制的。

破壞這個晝夜節律，人就容易變得肥胖、易得糖尿病、 心腦血管疾病和某些癌症。所以，三位諾貝爾獎得主忠告世 人：不要熬夜。

正常來說，一個人白天清醒和解決問題時，腦電波是活躍的Beta狀態。 放鬆時，腦電波是Alpha狀態；晚上睡覺時腦電波是Theta（淺睡）和Delta (熟睡) 狀態。

您晚上的時候處於Bete狀態，而不是Theta或者Delta，只需要把您的腦電波校正到正常狀態即可，無需吃藥，而且目前並沒有可以控制人幾點睡的藥，歸根到底，清醒或者熟睡是由腦電波控制。

給您推薦雙頻音樂療法，雙頻音樂療法是基於聲音干預腦電波，使大腦的腦電波迴歸正常範圍。

每晚聽一個小時的雙頻音樂即可到底熟睡狀態，聽一段時間即可徹底改善。

希望可以幫到您！

我有時凌晨也會醒的，醒了就睡不著，有時醒了一陣又睡著了，不知為什麼，我從來不吃藥的，看見藥物我就想嘔吐。看見藥物我就恤。

夜裡十一點到凌晨一點，

屬於丑時，也就是膽分泌膽汁的時候，

同時也是膽經活躍的時候，

這是醒來說明膽經不暢或者預防膽部疾病，

俗話說得好，膽汁清清腦子清清，

也就是膽汁分泌正常腦袋就不犯渾，

其實人體的任何訊號都是健康的天氣預報，

就像我們的空襲報警，

只有遇到入侵才報警，

所以早醒其實就是提醒你身體被疾病入侵了，

零時醒來是告訴你入侵位置在膽部，

所以我們要感謝早醒而不是恐懼，

我們知道了身體什麼地方會出問題，

就可以提前預防了，

醒來後就可以用雙手交叉拍打膽經，

或者找按摩針灸師協助疏通膽經，

當堵塞位置被疏通後，

早醒自然消除，

作為一個失眠康復訓練導師，

本人對中醫有深刻認識，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者