由於工作原因，許多人可能不得不上晚班，長期晚班給人體帶來的危害不容小覷”。夜班族”晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，進而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。

下面是長期夜班可能給我們身體帶來的危害：

1、夜班導致抑制腫瘤產生的褪黑激素分泌減少。

夜班打亂了人體正常的生物鐘，本來應該睡覺的時候卻在工作，而人體內能抑制腫瘤產生的褪黑激素一般在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。科學家相信，褪黑激素水平過低會增加癌症發病風險。

2、夜班使睡眠不足，從而影響免疫系統的正常功能。

上夜班人群很容易發生睡眠障礙，白天應該睡覺的時候卻因為興奮睡不著，導致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統更容易受到侵害，抗擊潛在癌細胞的能力下降。

這是癌症風險增高的另一可能因素。

3、生物鐘紊亂還會影響細胞分裂、脫氧核糖核酸(DNA)修復等人體必要機能。

人體是一個複雜的機器，很多研究表明晚上睡覺的時間是人體進行修復的重要階段，所以這一時間的打亂，可能會影響到人體進行修復，而造成健康隱患。

4、黑白顛倒的生活會影響內分泌失調。

長期“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡。女性高發的腫瘤與雌激素和孕激素相關，這兩種激素分泌的不平衡可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。

以乳腺癌為例，長期受熬夜等不良因素的剌激，易致內分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力和吞噬能力下降，容易發生癌性腫塊。

國際癌症研究機構致癌物分類部門負責人科利亞諾說，有足夠樣本顯示，夜班人群的癌症發病在增加，但“我們不能排除其他可能(致癌)因素”。

那麼上夜班應該注意什麼呢？

上夜班的人，要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓

睡覺是每個人都必定的！凌晨兩點到六點睡眠最佳！如果換成白天睡覺長期下去，人的抵抗力會減弱！希望夜班工作者在白天睡覺前後，多做些運動！還有長期夜間工作的！最好少喝茶水、咖啡。還有不要用提神一類的藥物！強行提神時間長了會刺激大腦，還可能導致以後失眠！