葉酸是一種水溶性B族維生素，是人體必需的元素。葉酸是胎兒大腦神經發育必需的一種營養素，對胎兒的細胞分裂、增殖和各種組織生長也有著重要的作用。孕期吃葉酸的主要作用是預防胎兒出生缺陷，降低新生寶寶的神經管畸形、早產、兔唇等的發生率。

孕期補充葉酸應注意這些：

1.從備孕起的前三個月開始科學地補充葉酸，最早結束時間到孕後三個月。這是因為孕後三個月是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵期。

2.不超量補充。市場上有很多葉酸增補劑，醫院推薦特別多的是斯利安片，每片0.4毫克，每天服用一片就能滿足需求。不過有些孕媽服用的營養製劑和孕婦奶粉也含有葉酸，建議孕媽們計算一下，以免重複補充，造成葉酸攝入過量。

3.食用食物補充葉酸。富含葉酸的食物大概有這些：動物肝臟、豆類、西蘭花、菠菜、蘆筍、堅果、花生、橙子、橘子、豆奶、牛奶等，孕媽可以食用。不過葉酸穩定性差、最好吃新鮮的、烹調方式最好採用蒸、大火炒的方式，以減少食物葉酸的損失。

4.備孕期間的準爸爸也要多吃富含葉酸的食物，以降低染色體異常精子的比例，降低寶寶出現染色體缺陷機率。

5.孕媽在補充葉酸的同時，也注意補鋅，因為長期服用葉酸會干擾體內鋅的代謝。

一個關注孩子成長的育嬰師媽媽

導讀：葉酸不應該只是孕期補充哦，備孕的女性們注意了，葉酸的補充應該在孕前三個月開始到孕後3個月，也就是最好補充6個月，如果發現懷孕了，孕前沒有補充葉酸的寶媽們，也不用擔憂，只要繼續補充葉酸到孕3月就行。2018年中國孕期保健指南明確指出葉酸補充應該是備孕3個月至孕後3個月，一共六個月。

正確合理的補充葉酸才會減少胎兒神經管畸形的發生，這一點很重要。接下來我就講講補充葉酸的主要點：

建議儘量選擇OTC藥物類葉酸，也可以選擇保健品類葉酸，千萬別單純的食用藥物補充葉酸，這個食補量是遠遠不夠的。

葉酸最好補充時間在飯後半小時，最佳時間段是早餐後半小時（9點左右），胃酸可以影響葉酸吸收。

葉酸常規補充劑量為0.4-0.8mg,如果存在高危因素，按高危因素補充量補充。

葉酸不應該與維生素C片同時服用，同時服用會影響葉酸吸收。

葉酸服用時間應該規範，建議每天同一時間服用。