回覆列表
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1 # 簡化健身
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2 # 營養師May姐
新陳代謝是指機體與環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程。這個代謝過程中需要營養物質以及能量，對於營養物質可能是比較容易理解，但能量也是不難理解的，它主要是由碳水化合物，脂肪，蛋白質轉化而來。這三種成分是必須從外界的食物中獲得的。如果機體長期沒有食物的攝入，則會造成能量供應不足，還有部分營養物質的減少等，則這個生物內細胞更新速度自然也會下降，則也就是所謂的新陳代謝會減慢。
健康減肥對新陳代謝的作用：健康瘦身是指要保持所有營養物質攝入足夠，透過適當的方法讓體內的多餘脂肪消耗出去，達到瘦身的過程。在這個過程中，營養物質沒有減少，能量的交換也沒有減少，新陳代謝自然就沒有理由下降。由於多餘脂肪散發出的熱量，還會有可能增加機體能量的交換速度。如果這個速度加快，則新陳代謝也會上升，間接啟用更多有用的細胞，鞏固身體的免疫防疫系統，也可以說身體的健康水平會有所提高。
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3 # 廣隸康
這是100億%要做肯定的回答
比喻一下：你家有一輛蘭博基尼，你說我這車想減重，我把加滿油改成加一半油，那麼你的車子也就只能跑一半路了
人生一大樂趣就是吃，如果把吃都排除掉，那瘦了也感覺沒有什麼意思了
首先節食減肥一定會影響您的新陳代謝，因為我們節食會讓骨骼肌流失，尤其女性更加嚴重，而且在女生的身材管理更需要飲食和抗阻訓練的搭配，防止骨骼肌就是的情況下合理的飲食搭配。
像這種傷身體飢餓減肥帶來的後果是很嚴重的，他會傷身體提胰島素的敏感度下降，那麼你的血糖控制就會變弱等等身體的激素水平紊亂很複雜。而節食減肥是必然反彈的。
首先我們之所以有脂肪的增加是因為我們在工作生活中不規律的飲食方式導致的。
舉個例子
早餐一般都不吃
午餐和餐一起吃了
晚餐可能米飯麵條這類的
那麼我們需要了解身體在什麼時候那些激素是作為主導的，那些食物可以影響我們身體激素分泌的，如果大致瞭解些那麼一定會對身材有很大的改善。舉例:米飯麵條這類碳水的過量攝入會促進胰島素的分泌，胰島素升高皮質下降會幫助脂肪防消耗。
蛋白質，脂肪的攝入會讓你的生長激素分泌幫助你恢復肌肉。
所以我們在早晨攝入碳水
午餐粗糧蔬菜蛋白質都豐富些
晚餐可以吃雞蛋，蝦肉，魚肉。因為他們含有豐富的蛋白質和優質脂肪，這些都是幫助你減肥的。而且長時間有飽腹感。
人體只有在沒有飢餓感的情況下才能消耗脂肪。
所以節食減肥一定會讓您的新陳代謝降低。
而且減肥更建議您積極的參與運動，和飲食的搭配。