隨著社會生存壓力加大和娛樂生活增多，越來越多的人生活方式趨於不健康狀態，這其中之一就是作息不規律，夜班工作人員或熬夜玩遊戲的人很多，這樣不規律的生活方式對身體的危害是很大。

　　不規律的作息對於全身各個系統都有影響，無論是缺乏睡眠還是不規律睡眠，對於身體健康的影響都巨大而持久。安眠錦康在治療失眠上起到很大的輔助性作用，且效果顯著。

　　不規律睡眠對身體健康有哪些影響？

　　1.短期記憶衰退

　　忘記帶鑰匙，忘記鎖門，忘記關煤氣，忘記交話費，這些都是短期記憶衰退的表現。

　　2.學習能力下降

　　睡眠不規律的小白鼠，透過機關獲得食物的能力更差；睡眠不規律的人，由於注意力下降、記憶衰退，學習能力自然變差。

　　3.內分泌系統紊亂

　　之所以會出現這樣的情況，是因為機體生命節律中樞發生改變，各種激素的分泌不穩定，代謝率也隨之發生改變，可能在很短的時間內，體重突然上升或者明顯下降。這點對女孩子而言，可能就是面板變得很粗糙，遍佈暗瘡。

　　4.心臟疾病風險增加

　　內分泌是一個原因，激素調節紊亂；另外一個方面，植物神經系統也變得不穩定，可能發生竇性心動過速，令你總是感覺心跳很快，或者胸口很悶。

　　5.免疫系統功能下降

　　最明顯的表現是上呼吸道症狀，比如咳嗽、咳痰，因為與腎上腺皮質激素相關的應激系統，也就是藍斑交感腎上腺軸可以抑制免疫系統的功能，長久如此，不僅小病不斷，更嚴重的比如癌症都有可能悄悄到來，因為滅殺異常細胞本身就是免疫系統最重要的功能之一。

　　想要優質睡眠你需要這麼做！

　　規律睡眠

　　無論早睡晚睡，必須保證每日的規律睡眠。否則相當於在破壞自己的生物鐘，導致自己的體溫節律不停變化，身體疲於調整。

　　多去戶外走走

　　每天早晨起床後要曬一定時間的太陽，加多戶外運動。

　　午睡要短

　　日間午睡時，儘量不要睡太久以至於進入了深度睡眠，只需要停留在睡眠第一階段和第二階段一段時間就能保證午睡後在此精力充沛。

　　菸酒適量

　　不要攝入太多含有興奮作用或是鎮靜作用成分的物質，如含有咖啡因的咖啡和茶、含有尼古丁的香菸、酒精等。他們都會打亂你自身的睡眠系統，並且抑制你的深度睡眠時間。

　　舒緩入睡

　　睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂、看一些陶冶身心的書籍進行放鬆。

許多人因工作或者別的事情造成睡`眠不規律，短時間內不會造成多大危害，久而久之失眠對健康的危害極大。首先是人體生物鐘紊亂影響大腦的創造性思維，記憶力衰退。再者是免疫力下降導致種種疾病的發生。

本人以前因工作需要經常加班，導致睡眠規律被打亂，長期失眠身體出現面板粗糙晦暗眼圈發黑，多種慢性疾病影響工作和家庭生活，後經多方調理現好多了。

我調理的方法分享給大家。一是每晚睡前半小時喝杯牛奶，不但是人容易入睡還能補鈣。二是晚飯不要食用油膩和難消化的食物，三是睡覺前泡個熱水澡同時可以播放輕音樂，讓身體愉悅並放鬆放鬆有利與睡眠。