練拳擊瘦不瘦腿，主要還是看你個人體質。以及鍛鍊完事後的恢復拉伸。如果你的運動方法不恰當的話，很可能會適得其反。

再就是說下腿的型別，如果是脂肪型，那減下來就很輕鬆了，有氧搭配無氧，小重量多次數，會瘦的很快，效果會很好；如果是肌肉型，那就要費勁了，建議多以有氧為主，輔助無氧，有氧可以消耗肌肉，輔助無氧能夠提高基礎代謝能力以及維持面板的緊緻。

因為日常生活中我們腿部的肌肉，在不停的運動，就會導致肌肉的長時間工作，導致肌肉過度發達，從而使腿部有點難看。

你平時運動的時候前後都拉伸按摩，洗澡過會按摩按摩腿部，效果會挺不錯的，所有事情都得看你的毅力，看你會不會堅持了，只要堅持就會有效果。

多做有氧運動，燃燒腿部脂肪，加油！祝你成功！

練拳擊可以瘦大小腿。

搏擊格鬥類都可以消耗脂肪，拳擊是以上肢為主的格鬥術，雖然下肢沒有沒有踢腿的動作。但拳擊要不斷移動，調整攻擊、防守距離。拳擊是很消耗體力的，重量級職業拳王打一場要打滿12回合。業餘一場比賽要打滿五個回合。沒有足夠的耐力是沒法打完比賽的，拳擊是介於有氧和無氧之間的運動，偏重無氧運動。

你以瘦大小腿為目標，主要以有氧練習為主，無氧訓練為輔，上面提供方案供你參考：

力量訓練：深蹲，深蹲是力訓練之王，深蹲可以增加下肢的力量，令拳擊更有力更猛。每次三至五組，每組十到15次，先空蹲，然後負重深蹲。負重提踵，負重登臺階：鍛鍊小腿肌肉力量。三到五組/次，10到15次/組。透過下肢力量訓練，增加下肢肌肉含量和令面板更緊緻。

有氧練習：跳繩：跳繩訓練是練拳擊必修課。10分鐘相當於跑步30分鐘，所以要有時間要求，跳法：單腿跳、雙腿跳、高抬腿跳。

步法練習：前後滑步，環繞步、左跟步、右閃步等等。將繩系在兩端，其高稍高於頭頂，在繩下練滑躲閃法和下潛法。

空擊練習：在空擊多做步法配合拳打動作訓練，主要以移動中出拳為主。

長跑：每天跑完3到5公里在規定時間內完成。

以上練習最好在做完力量練習，後再進行有氧練習，效果更好。你以瘦大小腿目標，所以訓練重點是練習下肢為主，減肥一般先瘦四肢，然後再瘦腰腹。有氧運動是消耗脂肪的最有效的手段。透過針對性堅持下去就有效果。

拳擊訓練的方法有很多，以上只是針對大小腿。訓練完後要做好放鬆和拉伸，對放鬆肌肉、提高身體素質、消除酸堆積，減少受傷機率有很好幫助。