1.，鍛鍊身體很重要，如果不喜歡去健身房。可以下班以後走路回家，我就是經常從公司走路回家，6.5公里走一小時。

2，注意睡眠，其實你每天鍛鍊身體以後，會很容易進入睡眠的。

3，工作要專注，乏味的時候可以走動走動跟同事吹吹水。

4，工作覺得沒有辦法的時候，轉移注意力丟開包袱一段時間在剛回來也是可以的，不是一個勁使到底就能把研發幹好，有時候就是那麼突然就搞定了。眾裡尋他千百度，那人卻在燈火闌珊處。

從事電腦工作長時間坐電腦面前，血液迴圈本就不流通，再加上還要經常用腦（喝幾個核桃都沒用）。

因為自己的工作一直用腦過渡，有的時候睡眠質量保證不了，第二天就會很頭疼頭暈 不舒服。

第一，想要食療的話，聽說可以這樣

龍眼大棗煲鴨 功效：健脾補血，補心安神，滋陰清熱。 材料：龍眼肉30克，大棗10枚，陳皮6克，鴨1只。 作法： 1． 將鴨宰殺後去毛及內臟，洗淨切塊。 2． 與龍眼肉，大棗和陳皮共入鍋，用武火煮沸後，改用文火煲至鴨熟透，調味即可。 指導意見： 經常喝魚頭豆腐湯，吃點核桃、栗子等一些堅果類、一個人無精打采的時候，頭腦反應要慢些，相反，精神抖擻的一個人，腦子反應肯定要快些，所以說，經常鍛鍊，空閒的時候要閉目養神，哪怕只有幾分鐘，使大腦得到休息，最好保持充足的睡眠，年輕的時候不要透支健康。

可以平時多吃些含蛋白質多的食物 比如雞蛋。

第二，除了食療，聽說還可以請天假好好睡一覺，是實在睡不著的話（經常用腦的人睡眠質量不好，可以理解），就在公園散步，能在空氣好的地方散步更有利於身心愉悅。

第三，聽說多看看綠色植物，遠看一分鐘，近看一分鐘，對眼睛和大腦都好(✪▽✪)

第四，一二三四揉太陽穴，做個按摩，足療的，減輕壓力，大腦也會舒服些哦

以上都是本人胡謅的，信則有，不信則無(๑>؂<๑）

長時間與電腦相伴，損目耗神，睡眠質量就會下降。建議晚上九點準時睡覺，當然手機在睡前就不要看了。飲食以清淡為宜，酒傷神經嚴格控制少喝戒掉。當然很多建議都不錯，問題是你能不能嚴格要求自己！

1、喝杯咖啡或者可樂

2、聽聽歌

3、做點別的事情，例如打一會兒遊戲或者看會電視

4、我有時候會開兩個專案，做一個累了就換一個做，就是為了換換思路，總想一個問題，腦子容易僵

5、老外電影裡學的，擼一管，完事絕對注意力集中，思路開闊