藍莓因其具有極高的抗氧化活性，富含大量的營養而受大眾的喜愛。在世界衛生組織公佈的綠茶等十大健康食品中，藍莓是唯一入選的水果。由此可見，藍莓的營養也是非常豐富的，對人體的好處也是數不勝數的，但有幾類人是更適合吃藍莓的。

1、愛美女性：由於藍莓中含有大量的花青素，是目前自然界有效的抗氧化物質，可以防止面板皺紋的提早生成，並且可使面板光滑，富有彈性，所以愛美女性長期食用是很有好處的。

2、兒童及電腦族：兒童和經常用電腦的人是最需要保護眼睛的，沒眼睛是心靈的窗戶，沒有一雙好眼睛怎麼行呢？恰恰藍莓果實中的花青素對眼睛有良好的保健作用，能促進視網膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無法比擬的。

3、上班族和老年人：花青素的功效可以說是神奇的，它除了以上兩種功能，它還可以抗癌並減少心臟疾病，防止腦神經老化、增強人的肌體免疫力，誰叫它的抗氧化能力那麼強呢！

藍莓功效大，人人皆知，站藍莓角度講，它適合任何人，任何群體食用！

⚠️在這裡我就著重說那些人堅決不能碰！

藍莓的主要作用有以下5點：

1、增進視力

2、促進血液迴圈

3、改善睡眠

4、預防癌症

5、緩解便秘

⚠️【特別注意】

以下四類人一定不要碰！

1、腹瀉者慎吃

藍莓本身含通便功效，對於本就患有腹瀉者來說，會加重病情。

2、糖尿病人慎吃

藍莓中含有一定的糖分，糖尿病人少吃為妙

3、腎臟或膽囊疾病慎吃

這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情

4、剛吃完高鈣食物者

藍莓可的草酸鹽，會影響人體對鈣的吸收，因此，如果想強化鈣質，避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃，間隔時間不能少於3小時。

5、不能與乳製品一起吃

藍莓中的一些成分，會導致蛋白質的凝固，因此，不能與牛奶等乳製品一起吃。

‍♀️‍♀️結尾小Tip：

如你非以上忌食人群，又是女性的話，可以多吃多吃多吃藍莓，可以讓面板變好！

以上。