這種無厘頭問題無法回答。即使正常人不運動，也不會嚴重缺乏蛋白質。

蛋白質缺乏的症狀是，四肢無力，頭髮枯糙無光澤，牙齒脫落，骨質疏鬆。免疫力降低，易感冒？如果沒有以上問題，就請注意休息，別熬夜，養好臟器，結合運動，只有這樣身體才能更好的吸收營養物質。養成良好生活習慣比吃多少蛋白質更重要！

恩格斯說：蛋白質是生命的物質基礎，生命是蛋白質存在的一種形式。換句話說沒有蛋白質就沒有生命。嚴重缺乏蛋白質對人的身體危害很大，無論老少。如果出現蛋白質嚴重缺乏一定確定原因，及時診治。

食物中含有優秀蛋白質的食物包括魚、肉、雞、鴨、蛋、奶、大豆及其製品等。穀類食物中含有的蛋白質雖然不夠優秀，但每天食物的量比較大，也不要忽略。蔬菜水果中蛋白質含量少。

吃蛋白質並不會長胖，雖然你知道蛋白質確實是有增肌的效果，但是是有前提條件的！好比我們知道瓶子可以裝水，但是首先瓶子是空的才可以裝水，如果一個裝著其他液體的瓶子是將不進去水的，這和我們的身體是一個道理，如果一個人身體內不需要蛋白質，徒勞的增加蛋白質的攝入，不僅不會起到增肌的作用，相反還會給身體帶來不必要的麻煩，給腸胃帶來負擔。所以服用蛋白質雖然是個很好的增肌辦法，前提一定要進行身體蛋白質的需求，也就是需要大量的無氧運動，讓肌肉需要蛋白質的補充，這樣才可以有效吸收蛋白質，達到增肌的目的，對於一個體重不到100斤的男生來說，真的算得是弱不禁風，真的很有必要進行無氧的訓練，男人，應該讓自己更加強壯一些！下面把一套新手去健身房的訓練辦法送給你，如果你能堅持，就一定會改變！或者加我的健身群，一起給你督促！努力遇到更加完美的自己！

蛋白粉可以增強身體免疫力，其蛋白質是組成人體細胞、組織的成分，湯臣的蛋白粉對於增強身體免疫力是有一定助益的。

這可以適度吃含蛋白質高的食物如雞蛋、牛奶、肉類、豆類雜糧等，也不能過度吃太多，葷素搭配，合理營養均衡，少吃或不吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。