強制調整生物鐘

我們家寶寶有一段時間就是晨起中午12點。下午四五點要午睡，睡到晚上八點九點起床。一直玩到後半夜

那段時間真是太可怕了！

我的做法就是調整她下午睡覺的時間4點多左右想睡覺，我就會抱寶寶出去玩，活動活動，就會精神一小會吧。大概堅持了三四天。每天下午睡覺時間就往後拖延一會。

睡一個小時半個小時左右再叫醒她。這時候大概也就是下午六七點鐘左右。起來活動活動，陪寶寶做遊戲。玩到八九點左右引導寶寶睡覺

第二天起床寶寶就會提前一點。堅持了一個多星期吧。寶寶的生物鐘已經完全調整了。

早上7點多起床。中午12點左右睡覺。下午8-9點之間肯定會睡著。

寶寶有了規律的睡眠時間，大人也會輕鬆很多！

寶寶睡眠日夜顛倒，在幾個月的新生兒裡比較普遍。2周1個月的孩子還是日夜顛倒，更要關注下外部因素，如睡眠環境和家庭作息規律。

我家寶寶從小睡眠都挺有規律，而且有固定的睡前程式。洗澡（洗屁股）--喝奶--讀繪本--尿尿--熄燈。睡前步驟的培養需要一個較長的過程，而且形成後，一個時期內儘量保持不變。

2歲的孩子對時間是沒有概念的，但對順序是有感知的。父母根據自己家寶寶的習慣摸索並固定3-5個睡前步驟後，當睡前步驟開始時，孩子心理就開始已經有預期。步驟最後一項完成後，孩子潛意識裡就會有一個積極的暗示，我要睡覺了。

之前我有個做電商的朋友，孩子一直是夜貓子。從事電商熬夜比較經常，儘管我朋友已經非常注意不開燈，不出聲音。但寶寶依然是夜貓子。後來寶寶和媽媽回老家幾個月，不用任何調整，媽媽和寶寶每晚8點前都睡了。

媽媽可以梳理下，晚上是否有哪些因素，影響了寶寶睡眠，如家裡有人晚睡，周圍是否有光汙染，噪音汙染等。

3、增加寶寶白天活動量。

白天多陪孩子玩，平時喜歡的活動。但不要暴力的去幹擾，孩子白天睡覺。睡覺被打擾，孩子的反應是非常強烈的。習慣的改變，是一個長期的過程，父母要從外部，多方面去影響孩子的睡眠作息，不能急躁地想短時間，讓孩子按照你的意願去改變，這樣往往收到的是反效果。

孩子日夜顛倒的糾正，是一個習慣的改變。父母應該排除，不利睡眠環境的因素，建立起固定的睡前步驟，習慣的改變，需要父母對孩子長期的潛移默化，切不可急功近利，讓孩子強行改變。

大人要跟著寶寶早睡早起。現在的大人都喜歡玩手機。睡得也晚，也會影響寶寶休息。晚上寶寶睡不好，白天就想睡。我覺得最主要還是大人的原因吧。