別猶豫，別耽擱，向心理師求得幫助，儘快走向Sunny，擺脫病症。否則越陷越深，不能自拔，既是痛苦的又是危險的。如產生過自殺的傾向更是危險的訊號，萬不可等閒視之。願你早日回到正常的生活軌道上來。

1、已經很好了。能感到“趨勢”，就更好去戰勝它！

2、冤有頭債有主，導致抑鬱的源頭找找看！

3、找不到？“使勁兒”找……找到了？放下！

假設你對當下的生活或者是工作狀況感覺到非常失望的話，那麼你不妨在條件允許的情況之下給自己放放假，去看看外面的世界，散散心，隔一段時間，再重新回到原有的生活和工作當中，這也許對你調節這種消極情緒以及內心的苦悶會有一定的幫助。當然你也可以選擇離開，這個能夠讓你感覺到抑鬱，情緒的地方，去一個新的地方重新開始，也許在你患了生活和工作環境之後，你會有另一方新的景象也不一定呢。其實你自己感覺到當下的自己要不斷向消極情緒發展的趨勢並想做出改變的時候，也就證明了，你想要自己去面對自己當下的這種狀況，也是一個可以改變的好的開始。那麼下一步你要做的就是選擇適合自己的方式去做出改變。就像前面的兩種方法一樣，你也可以去選擇能夠讓你從消極情緒轉向自己情緒的改變方式。有一些人可能會透過多參加戶外活動，或者是出去和朋友看球聊天，等等的社交場合，讓自己避免有過多的獨處時間，這樣也不會總是胡思亂想，反而把注意力集中在與他人開心玩樂的時光當中。還有一些人可能會利用空閒的時間去參加一些自己比較感興趣的娛樂活動或者是興趣愛好，透過把精力投入在這一些自己喜歡做的事情上去減少和轉移自己所體會到的消極情緒。這也不妨是一個有效的做法。當然，每個人的選擇都是不一樣的，而且個體是具有差異性的，你也可以選擇旅遊，或者是自己靜下心來去感受這份低落的情緒，最後當自己慢慢消化掉之後再重新站起來繼續往前走。最後，哭泣也是一種能夠把消極情緒透過眼淚的方式排出在體外的有效方法。

抑鬱，指的是情緒、興趣、意志低落，睡眠和飲食不佳，情緒失控，或者出現自殺觀念，持續超過兩週。你多描述的情形，往往和焦慮情緒有關。不知最近是否發生了什麼生活變化，影響到你？你是性格一直如此，還是最近有所變化？周圍的家人、朋友，對此反應如何？你的人際關係和情感狀態如何呢？不順心，發脾氣，似乎越想控制，越會失控？越是挑剔和嚴厲，越是難以達到自己的期望？可以嘗試覺察和疏導自己的情緒，透過言語表達和交流；尋求周圍的人際幫助和情感支援，保持良好的人際關係，包括親密關係和性關係；適當的戶外活動，都會有助於改善身心狀態。情緒如同洪水，總是阻塞，會導致爆發。及時疏導，才是解決之道。