你好，根據提供的問題考慮，你目前感覺自己晚上睡的時候總是在做夢總沒有睡著，說明你目前睡眠的質量比較差，而且睡眠程度比較淺。目前建議你在晚上睡覺之前你可以口服藥物褪黑素片是可以幫助你促進睡眠的，你也可以口服阿普唑侖片或者使用中成藥，酸棗仁和龍眼乾泡水喝，是可以幫助你促進睡眠的。

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療。

人是否入睡，身體對外界刺激反應程度是前提，而大腦應該是以淺層睡眠和深層睡眠作為劃分，因為大腦在這兩種狀態，都是會做夢，但是由於在深層睡眠時人的記憶能力會比較弱，就會忘記自己做夢的記憶，而淺層睡眠大腦參與活動的區域較多，所以記憶也較深對做夢的內容記得也多。你說的這個情況其實是屬於淺層睡眠時的初級階段 當然你也要學會適當的放鬆一下你的心情 或許會更好