背部疼痛，主要考慮是區域性的肌肉勞損或者筋膜炎發作為主，跟長時間保持同一個姿勢，或者經常跟體力活勞累有比較大的關係。也不排除有些胸椎關節紊亂，最好是要到醫院做一下磁共振檢查。平時也可以服用一些舒筋活絡的藥物，具體用藥請遵醫囑。

6個方法教你減輕背部痠痛，趕快來學：

（1）泡澡放鬆經常用溫水泡澡放鬆，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

（2）背部按摩可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液迴圈，刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業的店護理。。

（3）拔罐刮痧兒童不建議去，成人建議一週到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。

（4）投降式拉伸坐在椅子上（一定要挺直），將舉起雙手，做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向後面拉伸，儘量的把肩胛骨擠壓在一起。重複3-4次，每次保持10秒。 其實選用正確的椅子也很重要！

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（5）面牆蹲式練習面牆而立，把雙手慢慢舉起，平貼在牆上。一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。（保持頭和背部與地面平行）保持30秒，然後換腳，重複上述動作，保持30秒。

（6）手繞胸伸展右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒，每隻手重複3次。