零食可以吃，但要適時適量，畢竟快樂和健康都挺重要的。
至於爸媽們問的“怎麼幫助孩子少吃零食”，下面這些經驗給爸媽們參考一下。
提前制定規則
（1）跟孩子做好約定，每天固定吃零食的時間，到了這個點才能吃零食。
（2）一般每天上午下午可以各吃一點零食，至於吃零食的時間可以交給孩子自己選，讓孩子自己成為零食的主人。
（3）和孩子一起制定吃零食的規則，爸媽們可以根據自家孩子的具體情況來安排。
（4）幫助孩子少吃零食，我們大人一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時間。
控制零食的曝光
雖然跟孩子定好規則了，但如果家裡哪兒哪兒都是零食，執行起來的難度就不是一般的大了。
一方面，自己在選購零食的時候，會注意看成分表，儘量給孩子選擇用料簡單、少加工、少新增的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。
另一方面，採購之前會讓孩子把想買的吃的也加進去，但是約定好只能加一到兩樣。
養成良好的進餐習慣
這是非常重要的一點。
很多孩子一開始沒能養成良好的吃飯習慣，想吃就吃一點，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。如果你家孩子剛好屬於這款，當務之急是改善孩子的進餐習慣。可以根據孩子年齡安排一個合理的進餐時間表，明確正餐、零食的時間。到什麼時候就得吃飯，讓孩子知道好好吃飯才是正道。
大人參與分享零食
有時候有些零食塊頭比較大，比如蛋糕、甜甜圈之類的，一整個對孩子來說，有點多了。這個時候，就可以跟孩子說媽媽也想吃，或者爸爸想吃，跟孩子一起吃。這樣孩子既吃到了零食解了饞，也不至於一下吃太多。
自己動手做零食
一個家最溫暖也最具有人間煙火味的地方在廚房。帶著孩子一起動手，烤烤餅乾、做做點心、擺擺果盤，既滿足了孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。
而且自己做零食，也更好控制各種原料的用量，選擇更健康、更有營養的食材。孩子愛吃，媽媽也放心。
全家人統一戰線
改變習慣需要全家人的努力，如果只有媽媽一個人想要控制孩子吃零食，其他人卻覺得只要孩子想吃就買買買，這樣的情況改變起來，真是不要太難。跟家裡人好好說說零食的那些缺點，肥胖啦、蛀牙啦、營養不良啦……對零食限量才是真的愛孩子。
相信家人都是愛孩子的，好好溝通，家人多少會改觀的。
可以，但吃之前是有條件的。比如孩子要吃薯片，那必須先喝一大杯水，接著就撐著孩子吃吧，一杯水進肚，還能吃多少零食進去？
零食可以吃，但要適時適量，畢竟快樂和健康都挺重要的。
至於爸媽們問的“怎麼幫助孩子少吃零食”，下面這些經驗給爸媽們參考一下。
提前制定規則
（1）跟孩子做好約定，每天固定吃零食的時間，到了這個點才能吃零食。
（2）一般每天上午下午可以各吃一點零食，至於吃零食的時間可以交給孩子自己選，讓孩子自己成為零食的主人。
（3）和孩子一起制定吃零食的規則，爸媽們可以根據自家孩子的具體情況來安排。
（4）幫助孩子少吃零食，我們大人一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時間。
控制零食的曝光
雖然跟孩子定好規則了，但如果家裡哪兒哪兒都是零食，執行起來的難度就不是一般的大了。
一方面，自己在選購零食的時候，會注意看成分表，儘量給孩子選擇用料簡單、少加工、少新增的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。
另一方面，採購之前會讓孩子把想買的吃的也加進去，但是約定好只能加一到兩樣。
養成良好的進餐習慣
這是非常重要的一點。
很多孩子一開始沒能養成良好的吃飯習慣，想吃就吃一點，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。如果你家孩子剛好屬於這款，當務之急是改善孩子的進餐習慣。可以根據孩子年齡安排一個合理的進餐時間表，明確正餐、零食的時間。到什麼時候就得吃飯，讓孩子知道好好吃飯才是正道。
大人參與分享零食
有時候有些零食塊頭比較大，比如蛋糕、甜甜圈之類的，一整個對孩子來說，有點多了。這個時候，就可以跟孩子說媽媽也想吃，或者爸爸想吃，跟孩子一起吃。這樣孩子既吃到了零食解了饞，也不至於一下吃太多。
自己動手做零食
一個家最溫暖也最具有人間煙火味的地方在廚房。帶著孩子一起動手，烤烤餅乾、做做點心、擺擺果盤，既滿足了孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。
而且自己做零食，也更好控制各種原料的用量，選擇更健康、更有營養的食材。孩子愛吃，媽媽也放心。
全家人統一戰線
改變習慣需要全家人的努力，如果只有媽媽一個人想要控制孩子吃零食，其他人卻覺得只要孩子想吃就買買買，這樣的情況改變起來，真是不要太難。跟家裡人好好說說零食的那些缺點，肥胖啦、蛀牙啦、營養不良啦……對零食限量才是真的愛孩子。
相信家人都是愛孩子的，好好溝通，家人多少會改觀的。