一歲寶寶睡眠時間存在個體差異。每天平均睡眠11-14小時，其中夜間9-10小時，白天睡眠2-3小時。一般，一歲後的寶寶仍有白天小睡2次，18月齡時白天小睡1次至2歲左右，約1/2的三歲寶寶還有白天小睡習慣。

人的睡眠作息時間是可以調整的，如果不想讓寶寶睡早，可以補充午睡時間，或者六點時候陪寶寶做遊戲，大腦皮層興奮自然就睡不著。睡前一小時要安靜，固定就寢時間、環境和裝置，形成條件反射，有助於培養孩子良好的睡眠習慣。

父母不必太過擔心，每個寶寶的睡眠時間，都不盡相同，只要寶寶身體健康，情緒快樂就好。也可以根據寶寶的實際情況去調整。比如寶寶白天很少睡，晚上六點睡覺後能一覺睡到天亮，寶媽就完全不用擔心。但如果一晚上醒來次數多，或者半夜爬起來玩，不肯睡，父母就要學著慢慢調整孩子的睡眠時間。

人的生物鐘，是可以慢慢形成慣性的，只需要堅持下去，尤其是孩子，很快就能調整過來。具體做法如下:

1、早上按時起床，每天早上，父母可以在7點半左右叫醒孩子，穿衣洗漱後安排孩子吃早餐（母乳或輔食），吃飽後可以帶孩子出去玩，最好是有小朋友的地方，也可以在家玩遊戲。躲貓貓、玩玩具、聽兒歌……孩子在玩一二個小時後就會進入瞌睡狀態，這時大概會睡一個多小時左右，睡醒後大概十一、二點左右。給寶寶準備的輔食也做好了，這時寶寶可以美美的安靜地吃輔食。

2、培養孩子午睡的習慣，讓孩子在上午睡一個多小時左右，午睡的時間，可以安排在三點多左右，玩累了的孩子，午睡時間可以稍強一點，睡得好的可以睡二三個小時，睡醒後差不多是吃晚飯的時間，睡醒後母乳充足的可以吃母乳，也可以吃輔食（麵條、稀飯、水果泥）……

有了上午與下午的睡覺時間，保證了孩子白天充足的睡眠，晚上孩子才有精力玩到大概八點或九點左右才會入睡，且能一覺睡到天亮。

3、白天多陪孩子玩樂，讓孩子不無聊。在一個相對安靜的環境，孩子的瞌睡也會比較多。且一歲多的孩子，正是學走路的階段，特別喜歡大人帶著到處跑，喜歡撕紙、扔東西、看一切他覺得好奇的事情……父母應該多和寶寶說話，培養孩子的語言能力；多和孩子玩耍，培養孩子的適應能力、身體協調能力和反應能力，保持孩子對周圍環境的新鮮感，有持續的玩樂動力；及時安撫孩子的情緒，滿足孩子的要求，讓孩子有足夠的安全感……

孩子健康快樂的成長，是每個父母的心願，給寶寶多點愛與耐心，多點陪伴與包容，讓孩子生活在有愛的環境下，慢慢培養孩子有規律的作息時間。寶寶更快樂！媽媽更放心！