十胖九虛 或者說攝入營養過剩 需要系統調理 早睡早起 心情不要緊張 飲食節制而清淡 要練習太極氣功等多生髮元氣 精氣神不斷充足提升 身心會發生易變 體內的廢物會減少 更通達 反應更快 更柔韌結實 輕快又強大 體重下降 能量提升 體育成績自然會加分

一般胖除了天生的遺傳因素以外，如果有以下因素戒掉或者改變是可以瘦得很好看的:

1，喜歡喝冰的涼的飲料，這個會導致脾胃虛弱，而且糖分過多無力消化，就囤積成脂肪。

所以，你可以不喝飲料用白開水代替，讓身體恢復健康。

2.過度的肉食或者偏食導致體內元素缺乏或者失衡，要合理膳食。

“胖人缺氣瘦人缺血”你說自己胖又體育不好，說明你肯定有這些情況，改正後身體情況會越來越好，體育也當然越來越好，希望你有一個好身體，祝福你！

你好，朋友

剛好我也是體考過的人，97分沒有達到滿分很是遺憾。這個不是炫耀，是告訴你這樣的人很多！

如果你還以自己的體重為缺陷，埋怨180斤是負擔。希望你能不再沮喪，規劃一下自己計劃，爭取體考能考個好的分數！

首先你的有自己的目標計劃。當時我的體考是立定三級跳，100米，鉛球（三項都是20分），專項（40分）。

100米，三級跳估計是你最不容易得分的！

我是練200米短跑的，我給你說一下訓練量，你可以參考一下

100米：

坡道先衝刺8組，再負重跑（加輪胎）2組，，選擇長點的坡道

練習擺臂，練習20s5組還有個啥名稱我忘了

跳遠：

跳學校的樓梯，根據長度選擇三次以上

原地跳高60次，三組

你高三，180斤，偏胖。

首先，高三是一個全力拼學習成績的時候，體育成績貌似合格就好，有些學校為了高考會放你合格的。高三的學習相當耗費精力，說明營養達的到，高三不進拼腦力還要拼體力，即使你不怎麼鍛鍊減肥，高三的課業也能把你累瘦了。

其次，建議你先以學業為重，等考上大學後努力減肥，體重達到正常人的水準，無論對於自己的健康，後面的擇偶就業，都會增加一個砝碼。

因此，不必單純為提高體育成績而發愁，應該以長遠的目標來看發展。最後祝你身體健康，學業有成，豬事順利！