一些執著於跑步減肥減脂的人士，可能會發現，結果往往不能如願，甚至會在跑步過後，體重增加，前提還有攝入量變化不大的情況下，這很容易產生挫折感，甚至自暴自棄。

　　為什麼跑步運動會增加體重呢？

　　對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

　　很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的減肥成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

　　非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步減肥的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。

　　所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。

首先可能是你因為運動肌肉量上升了，肌肉密度比較大所以體重上升，我認為減肥是減掉肥肉不是減掉體重，你可以測測三圍試試，堅持一段時間脂肪減少了就好了。

這種情況可能只是短暫性的，我有個嫂子，160，一百三十多斤，剛開始運動的那前半個月還重了好幾斤了，她運動下去的信心都沒有了！她老公一直鼓勵她堅持下去。

後來，每天堅持運動了半年，整個人看起來瘦了很多很多，可是一問她，她說還有將近一百二十斤，然而，她整個人的體型看起來真的一點也不胖啊！可能是把肌肉練緊了吧！

另外，也一定要注意控制飲食，熱量的攝入和體重有直接的聯絡，做到管住自己的嘴，邁開自己的腿。相信您的體重一定會達到您理想的體重。

運動，飲食，一定要堅持哦！