高原的缺氧是一種因身體不適所引發的恐懼，同時，也有對上高原的未知恐懼。海拔越高，氧氣越是稀薄，是眾所周知的，身體一下子無法適應非正常的氧氣供應，導致身體機能的紊亂。但我們的身體又是一個非常神奇的機器，它能自動調節各項器官工作。所以我們的身體能在2-3天自動地適應高原的缺氧狀態。身體會放慢各項器官的工作來適應少氧的情況。

你在上高原後，放慢你所有的行動，走路，吃飯等等。你自然而然無事。我前年冬天上的拉薩，大概下午到的機場，第二天就基本緩過來了。到了切記跑動，大喊大叫，吃些好消化的食物。我當時到達時沒有任何感覺，以為自己沒事，結果到了住的地方就開始反應了，睡了一覺就好很多了。

到高原旅行，最大的恐懼心理，就是害怕高原反應，其實高原反應沒什麼可怕的，就是人的身體在適應高原的過程當中，出現了一些不舒適的狀態，經過時間的推移，逐漸就消失了，高圓圓真正可怕的是感冒，感冒以後不容易康復，時間長了，還會引發其他的一些疾病，併發症，就不太好玩了。

一定要放鬆心情，人在緊張的時候，血液會加速迴圈，會導致口渴，大腦缺氧，大腦一片空白，各方面身體的不舒適，還有一點，更會消耗大量的氧氣，更容易導致高原反應，本來到了高原上就缺氧，心情一緊張，更缺氧，一定高原反應，所以要放鬆心情，怎麼放鬆心情很有必要說一下？

做好各方面準備，瞭解西藏情況，自然就自信，自信以後自然就放鬆，都做哪些準備，很重要，會關乎到一個人的心情。

首先是，針對高原反應，提前半個月或者十天喝紅景天，路上不要劇烈運動，去西藏的過程當中，要循序漸進的進入高原，現在2600米，適應一兩天，之後再去3000多米適應一兩天，之後再進入拉薩地區，保證沒事，做到第三點就沒事，保證不會發生太嚴重的高原反應，去西藏發生嚴重高原反應的驢友，一定是違反了第三條，其中一條，或者其中兩條，甚至其中三條，那就是作死模式。

其次是，還要準備好防曬，防曬霜，潤唇膏，21金維他，還有帽子太陽鏡，口罩，面部紗巾，等等，同時還要帶上太陽傘，一次性雨披，鞋套等等，路上還要準備一些感冒藥品，如果選擇，拼車旅行，俱樂部一般會準備好藥品和氧氣，你們就不用準備，另外就是帶上四季的衣服，基本上就無憂了。

做到了這些，基本上就可以在西藏玩的比較開心，也就建立起自己對西藏的一些基本瞭解，同時針對自己瞭解的情況，做了準備，自然就不緊張了，不緊張的時候就會放鬆，放鬆了自然也就會，順順利利，快快樂樂到西藏去玩，其實，就這麼簡單。

好了，就說這麼多吧！