給自己制定一個目標，為之努力付出拼搏，當感到疲憊時，不妨給自己一個休息調整的時間。

比如聽一首喜歡的歌，吃一個喜歡的甜品，和一位老友喝茶慢聊些日常，品味一下人生的慢時光，給自己一個放慢腳步充電的時間。

一，預防為主

俗話說，病來如山倒，病去如抽絲。得病時快而猛，病癒卻十分慢，修復比對它的毀壞來講是一個緩慢的過程。相信有過病的，會說話深有體會。

消極的情緒就像大海上一個巨大的漩渦，一旦被吸進去就會螺旋式下降，想要出來就得花幾倍，幾十倍的力氣才能出來。為什麼不在被自己去之前就做好預防呢？

是不是常有這樣的感覺，我們已經努力學習，工作好幾天了，今天一起來就感覺毫無生氣，做什麼都沒有動力。告訴自己這是一個人的正常反應，一切都正常。常人的情緒不是一條平滑上升的直線，而是波浪式的。每個人都有情緒的漲落，不必過度解釋。如果感覺不太好（要消極）我的方法是

1，看一些勵志的書，抄寫勵志名人名言，看一些雞湯文也行，別以為雞湯都沒營養。

2，做一些簡單不太抗拒工作，例子:比如我不愛數學，卻對語文比較擅長，那麼就從語文開始。

根據自身條件靈魂運用

二，及時剎車

如果感覺自己已經掉進墮落的漩渦怎麼辦呢？ 要及時踩死剎車，不要懊悔，一旦你被懊悔的漩渦捲進去，你會不斷增加對它的注意力，會懊惱自己沒有毅力，無能等，所有這些不能幫助你走出來，反而增加了消極的力量，形成一個惡性迴圈。記住，頹廢不能毀掉你，懊悔才是毀掉你的真兇！

現在我們做個小實驗，去想象有一隻黑色的熊，然後告訴自己別去想那隻黑熊。看看結果是什麼？對了，你的大腦中全是黑熊。所以越不想什麼就越想什麼，越不想忘記什麼反而忘不了。所以，注意已經完成的，注意你的成就吧。

技巧

1，運動，我在消極時會用運動來化解它力量。比如跑步，各種運動器材，什麼都行，出一身臭汗，繼續前行。我家裡用這個拳擊訓練器，我把困難當做敵人，給他一頓暴揍。

2，爛的開始是完成的一半，如果不能開始，那麼我會用到54321發射方法。把自己想成一個火箭，開始倒數，5 4 3 2 1 發射！只給自己五秒時間，千萬別多想，什麼也不想，幹就得了！燃燒吧我的小宇宙！不去想未來，不去想過去，不去判斷，在你的注意力還沒有被一些亂七八糟的想法控制時，你已經開始了。而一旦開始就有一種慣性，就停不下來了。對付起床，拿起筆來不知道寫什麼特別好用，建議熟練掌握哦。