你的腳痠首要考慮幾種原因:一是缺鈣、缺微量元素，另一種是風寒溼引起的。另外還要考慮你的體質問題（陽虛體質）： 陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品，多攝入溫熱、熱性食物（姜、辣椒、蔥蒜、胡椒等），少吃寒涼、生冷等食物（冰水、冰鎮啤酒、偏寒的蔬菜水果：苦瓜、黃瓜、西瓜等） 引起腳痠的原因很多,包括微量元素的缺乏，發熱,勞累,風溼,痛風,血栓性靜脈炎及肝損害、腎虛等 可以按摩，睡前溫熱水泡腳、趁著腳部溼潤，自行做簡單的足部按摩更佳，足浴（中藥泡腳）來緩解腳痠。保暖好膝蓋、腳踝部，防止受寒！ 如果持續時間長，最好去醫院及時就醫，確診後，做針對性的治療是關鍵，這裡只能做參考，請遵醫囑！在醫生指導下用藥。 腳、腿痠痛中醫認為與腎虛有關，可以適當補鈣，平時多吃些枸杞子、核桃，適當運動。 以下內容供你參考： 平時多吃以下日常生活中最常見的、最經典的、健康營養的食物（別小視這些食物的功效），多於這些食物為伍，對你體內缺乏的微量元素、以及腳痠、膝蓋怕冷都有非常好的效果，既補充了營養 ，對你的這些症狀有很好的改善作用！ 枸杞子、核桃仁、黑芝麻、牛奶、酸奶、胡蘿蔔、大紅棗、紅糖、山藥、蜂蜜、牛蒡、大豆、西紅柿、菠菜、西蘭花、南瓜、紅薯、玉米、雪裡紅、芹菜、冬瓜、黃豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋蔥、菠菜、香蕉、銀耳、鯉魚、鱸魚、蝦、牛肉、排骨湯、桃子、蘿蔔、蘋果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、乾貝、豌豆、金針菜、油菜、小米、燕麥、薏米、蕎麥、全麥粉、榛子、羊肝、等。 每天喝牛奶、最好喝酸奶（喝原味的酸奶），一定要多喝水、及時的補充體內缺少的水分，水可以排解體內相當多的毒素 常喝蜂蜜水、生薑紅糖水 常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4個核桃）。注意堅果類，一定要吃的量要少 枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的時間越長越好）。一般成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適； 最好每天保持吃一個西紅柿； 每天吃4、5個大棗 多吃胡蘿蔔含（胡蘿蔔素、維生素A）：胡蘿蔔補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟 黑芝麻：（吃炒熟研末後的，吸收的好，可以喝牛奶時或喝粥時，放一點） 睡覺前，再用熱水泡泡腳，緩解疲勞，刺激末梢神經迴圈，對你的腳痠，膝蓋怕冷有明顯的效果，更能促進睡眠，心情還會很輕鬆！ 這些食物一定要少量的吃，常吃，堅持吃一段時間，對你的那些症狀會有很明顯的改善，會發現你身體有更多、更好的、是健康的改變！