俗話說，“補冬不如補霜降”“霜降進補，來年打虎”。霜降(10月23日)，是秋季最後一個節氣，也是秋到冬的過渡。

如果夏季保養不當落下“病根”，此時身體就易出現腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調養；但這時候又還沒到寒冷程度，所以，進補應以清補、平補為主。

鼻塞咳嗽：南瓜

天氣轉涼，上呼吸道容易出問題，鼻塞咳嗽等，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

氣虛無力：羊肉

這個時節，很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可以適當吃點羊肉。據《本草綱目》記載，羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷。但烹飪應以清淡為優，如清燉羊肉、羊肉燉蘿蔔等。

感冒：栗子

霜降後，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，它還能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷。而且，霜降後是感冒的多發季節。栗子可提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。

腹瀉：藿香正氣水

秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致，而是在還夏季“健康債”。夏季貪涼，體內寒氣較重，深秋，外界暑熱已褪去，體內寒涼就表現出來。寒氣聚集在腸胃，就會引起腹瀉或急性腸炎等。此類腹瀉用藿香正氣水效果往往較好。

陰虛：枸杞菊花茶

身邊更有小夥伴出現了口乾舌燥、喉嚨痛等身體不適。其實呀，這是深秋時節清肅乾燥的特殊氣候造成的“陰虛”現象，再加上寒氣滋長，肺氣虛則傷及元氣。這個時候，一杯溫潤滋補的枸杞茶就顯得格外美好！枸杞性平，菊花甘溫，兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧。一來可以補充人體所需要的能量，二來可以滋養人體陽氣，對於秋季滋補肝腎、明目潤肺具有很好的幫助。

到了霜降這個節氣，因天氣變化快，越來越多的人都不同程度的出現了嗓子疼、鼻幹、鼻塞、口乾、咳嗽等呼吸系統症狀，每天可以搓揉迎香穴（就是鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁），這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，覺得呼吸不暢的時候可以揉一揉這個穴位。

霜降到冬至的這段時間裡，要注重防寒養陽、潤燥健脾胃；可以透過適當食療來補足陽氣，驅走寒氣，比如當歸、桂圓、生薑都是很好的食材。