這個情況就要好好了解一下這種損傷的原理，症狀特點，瞭解了原理，你才能有明確的治療干預思路，避免耽誤治療和增加治療費用。

踝關節是人體主要的承重關節，在活動過程中受到的應力也是最大的。踝關節主要指距上關節，由脛腓骨的下關節面和距骨上關節面構成，有關節面軟骨，關節囊，關節腔構成，裡面有滑膜和滑膜分泌的滑液營養軟骨。周圍還有一些韌帶，肌腱，肌肉組織。

很多大夫診斷會說是滑膜炎，其實滑膜炎並不能說是一種疾病，而只是一種臨床症狀，說到底還是什麼原因刺激滑膜引起了炎症，積液。主要因素就是物理刺激，軟骨的磨損退變，刺激踝關節裡面的滑膜，引起滑膜炎。單純只是照著滑膜炎治療是解決不了問題的，因為，根本問題是這個刺激。解決不了刺激，再好的藥物理療也消除不了持續刺激出現的炎症。

軟骨損傷是沒有修復癒合能力的，所以，結構的問題我們是改變不了的，但是我們可以改變刺激的問題。透過強化足踝的力量功能，增加保護，減少異常的刺激，刺激少了，自然症狀也就少了。

一，藥物理療

畢竟有疼痛，腫脹，炎症，需要藉助一些藥物理療來去消除。如果是退變磨損型的，可以搭配一段時間的氨糖配合治療。如果年齡大一些，可以使用一個療程的玻璃酸鈉減少磨損，增加潤滑。另外，可以搭配超短波，超聲波，磁療這些理療，穿透關節作用在關節內部。

循序漸進的強化下肢髖膝踝運動量的力量功能，本體感覺控制力，增加對於踝關節的緩衝保護，減少異常刺激磨損。

踝關節力量練習

踝關節穩定性練習

康復期間減少過度的運動，避免參加劇烈運動，如果自身體重大，也需要搭配減肥來減少對於踝關節的負荷刺激。

踝關節滑膜炎之所以會反反覆覆，根本問題就是軟骨沒有修復癒合能力，如果你只做治療，不管做的藥物理療再好再貴，都只是暫時緩解症狀，活動多了刺激多了症狀還是會出現，而且是反反覆覆的。因為根本問題就是藥物理療並沒有解決內部引起刺激的結構問題。所以，除了藥物理療之外還應該搭配康復訓練強化保護，解決異常刺激。

藥物理療，康復訓練，負荷管理都要搭配起來，最終的康復治療一定是系統化的管理，患者的主動參與。積極的康復治療雖然解決不了結構問題，但是可以達到不痛不癢，不影響工作生活，適當運動的程度。