1.透過服氣，增加氧氣攝入量，達到補氣活血，滋養細胞的目的。
2.透過服氣，充實胃部空間，避免胃壁發生摩擦（出血），或抑制飢餓感。
第二：飲水
飲水是保證人體基本的水分補給（高階辟穀修煉者另當別論），.
透過大量飲水，致使用尿液將代謝毒素排除，
飲水也起到沖刷腸道，清理脫落宿便毒素的目的。
第三：練功
辟穀要練的功法包括了動功和靜功
1.長期以來，我們的生活習慣和行為方式，導致了我們的體姿產生了不同程度的改變。這些改變都不利於經絡的通暢，或者說導致了經絡的堵塞。透過練功，調整體姿，恢復經絡的原有狀態。人體體姿的改變，不是一天二天，而是幾年幾十年長期形成的，要改變過來，也需要一個長期的過程。練功透過一個緩慢的過程糾正人體體姿，不僅在辟穀期間要練，想要獲得健康，沒有辟穀的時候也要每天堅持練。
2.透過練功，提升人體氣機，啟動先天能量系統，生陽補神，固本生精。這也是辟穀中人體不吃飯依然能精力充沛，神清氣爽的原因。
3.練功亦是對人體心性的鍛鍊，透過調身，調息，調心等讓人能安於當下之境中，阻斷煩惱，用喜悅心供養身體細胞，到達身心安泰。
第四：睡覺
組織細胞修復必要時期
辟穀期間，細胞代謝生長比平時增快了3-5倍，身體受損組織細胞會加快修復。細胞生長修復是在人體處於安靜休息狀態下進行的，所以充足的睡眠是可以保供細胞修復的。
第五：靜心
身體疾病大部分是由心而起，如果辟穀期間不能靜心儲養，就是事倍功半。
我們若能做到完全的投入，保持心情愉悅，放空自己，用享受的心去迎接奇妙的身心洗禮，定會事半功倍。
喝水、服氣、練功三者，雖然是分開來說，但作用不是孤立的。
辟穀期間，透過喝水、服氣、練功等共同對人體產生的作用，經絡環境會在一個很短的時間內得到調整。
人在吃了大量食物的情況下，各種組織都會調動起來，目的是完成食物的分解、消化、吸收和排洩，沒有過多的精力來應對身體危機。
辟穀就是要改變這種方式，透過從水和氣中獲得能量，讓組織集中精力對付身體產生的健康危機，比利用藥物在速度和功效上都要強。
它們的最終作用都歸結到了經絡上，完全是為了滿足經絡在人體內的需要。辟穀所以能夠治病，是因為激發了人體自身的自愈能力。人體的自愈能力是十分強大的，自然界的任何藥物都不能和它相比。
1.透過服氣，增加氧氣攝入量，達到補氣活血，滋養細胞的目的。
2.透過服氣，充實胃部空間，避免胃壁發生摩擦（出血），或抑制飢餓感。
第二：飲水
飲水是保證人體基本的水分補給（高階辟穀修煉者另當別論），.
透過大量飲水，致使用尿液將代謝毒素排除，
飲水也起到沖刷腸道，清理脫落宿便毒素的目的。
第三：練功
辟穀要練的功法包括了動功和靜功
1.長期以來，我們的生活習慣和行為方式，導致了我們的體姿產生了不同程度的改變。這些改變都不利於經絡的通暢，或者說導致了經絡的堵塞。透過練功，調整體姿，恢復經絡的原有狀態。人體體姿的改變，不是一天二天，而是幾年幾十年長期形成的，要改變過來，也需要一個長期的過程。練功透過一個緩慢的過程糾正人體體姿，不僅在辟穀期間要練，想要獲得健康，沒有辟穀的時候也要每天堅持練。
2.透過練功，提升人體氣機，啟動先天能量系統，生陽補神，固本生精。這也是辟穀中人體不吃飯依然能精力充沛，神清氣爽的原因。
3.練功亦是對人體心性的鍛鍊，透過調身，調息，調心等讓人能安於當下之境中，阻斷煩惱，用喜悅心供養身體細胞，到達身心安泰。
第四：睡覺
組織細胞修復必要時期
辟穀期間，細胞代謝生長比平時增快了3-5倍，身體受損組織細胞會加快修復。細胞生長修復是在人體處於安靜休息狀態下進行的，所以充足的睡眠是可以保供細胞修復的。
第五：靜心
身體疾病大部分是由心而起，如果辟穀期間不能靜心儲養，就是事倍功半。
我們若能做到完全的投入，保持心情愉悅，放空自己，用享受的心去迎接奇妙的身心洗禮，定會事半功倍。
喝水、服氣、練功三者，雖然是分開來說，但作用不是孤立的。
辟穀期間，透過喝水、服氣、練功等共同對人體產生的作用，經絡環境會在一個很短的時間內得到調整。
人在吃了大量食物的情況下，各種組織都會調動起來，目的是完成食物的分解、消化、吸收和排洩，沒有過多的精力來應對身體危機。
辟穀就是要改變這種方式，透過從水和氣中獲得能量，讓組織集中精力對付身體產生的健康危機，比利用藥物在速度和功效上都要強。
它們的最終作用都歸結到了經絡上，完全是為了滿足經絡在人體內的需要。辟穀所以能夠治病，是因為激發了人體自身的自愈能力。人體的自愈能力是十分強大的，自然界的任何藥物都不能和它相比。