可以！以下是我本人護膚的親身體會：我認為，護膚效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食和睡眠：1、控制休息時間。只有休息好了面板才會好，人體過度疲勞肌膚。也會提前衰老。2、飲食要清淡。過於辛辣的食物和油膩的食物會導致人體的內分泌失調，也會引起痘痘的滋生。3、常吃蔬果。有利於補充人體所需要的營養成分人多吃蔬果有清理腸道的排除人體毒素，從而是人的面板變得光澤有彈性4、多喝水。女人是水做的，你的面板每分每秒的呼吸都離不開水，多喝水使肌膚水嫩。5、多吃含膠-原-蛋-白豐富食物：含膠-原-蛋-白豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。多吃含膠-原-蛋-白豐富的食品可以增加面板彈性。6、意志決定護膚的效果與質量。俗話說堅持就是勝利，只有堅持以上幾點就能擁有完美肌膚。以下我們提供幾條美白小常識。1、如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時Sunny中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。2、每次曝曬於Sunny下，應及時使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗乾淨。以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水衝淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。4、將西瓜皮冰敷在曬紅的面板上。天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤面板；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚髮紅現象。5、舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並淨化心靈，舒緩疲憊的身心。6、不要攝取含有人工食品新增劑的食物。健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。7、並非所有面板抗日曬的程度都一樣。通常白皙面板比深色面板更容易被Sunny灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。8、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到Sunny的損害。9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因為在接觸紫外線後，這些成分會引起面板黑色素加深。還有，日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因為這些蔬果含有某些成分，很容易在Sunny照射後導致皮膚髮炎。