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  • 1 # 使用者5329335765427

    到澡堂裡洗澡,容易暈堂,一般是身體虛弱的人和中老年人

    一般的症狀是:頭暈、噁心、四肢無力、腿發軟,心慌等,臉色發白或者發黃

    澡堂裡,尤其是在大池子或者淋浴籠頭附近,空氣不流通,有大量的水蒸汽,它們佔據著空氣中很大的比例,相應地氧氣比例就大大減少了

    人原來的肺交換效率進行著呼吸,逐漸地從空氣中吸收的能量就在減少,逐漸地身體內部就出現了身量不平衡狀態了。

    這樣,部分人體器官細胞就振動屬性衰弱了,開始出現了缺氧,即出現了暈堂狀態

    預防暈堂,洗澡時注意:

    在進入浴室前,應先適應10分鐘,不要貿然入浴室。洗澡時間不宜過長,以20分鐘左右時間為宜。

    不宜在空腹或飽餐後立即洗澡。因為空腹洗澡易發生低血糖,從而暈堂;飽餐後,較多的血液流向胃部以助消化,若立即洗澡,易使大腦血液量減少,以致腦部缺血缺氧而致暈堂。

    不宜去桑拿浴間蒸

    補充含鐵的食物

    飲食上要補充:大棗、紅糖、阿膠、等

    經常吃:枸杞子、板栗、黑木耳、海帶、蛋黃、豬肝、牛肝、牛奶、豆腐、蘋果、梨、芝麻醬、驢肉、豬肝、豬血、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、高粱、腐竹、大白菜、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜、黑木耳含鐵量最高。

    水果裡,桃子含鐵量高

    有幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高:動物血含鐵量最高約340毫克,吸收率也最高,為10%~76%。

    動物肝如豬肝含鐵25毫克,牛肝含9,0毫克,豬瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。

    蛋黃含鐵量亦較高,但吸收率僅3%。

    其它含鐵較高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等

    維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收

    而茶、咖啡等可抑制鐵的吸收

    動物性食品:動物肝臟、動物全血、畜禽肉類含鐵豐富吸收率很高

    雞蛋和牛乳的鐵吸收率低

    植物性食物中黃豆和小油菜、芹菜、水芹菜、雞毛菜、蘿蔔纓、薺菜、毛豆等鐵的含量較高

    水果:主要提供豐富的維生素c,促進鐵的吸收

    喝生薑紅糖水、蜂蜜水、燕麥粥、薏米粥(冬季少喝,薏米性涼)

    每天吃5個大棗

    經常嚼服枸杞子(嚼的時間長些)

    吃一小把核桃仁(別吃多,3、4個核桃量)

    每天喝牛奶時放點黑芝麻(研面的)

    這些食物對你暈堂、和補充多個臟器的經典的食物

    祝你健康!

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