造成溼氣的原因一般有以下幾點：

不喜歡運動

如果一個人長期不喜歡運動，那麼其機體免疫力就會不斷減弱，同時也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、溼氣等堆積在體內。

喜歡吃生冷食物

我們的食物是需要靠脾臟來運化吸收掉的，但是如果我們經常吃一些生冷的食物，那麼可能會影響腸胃消化吸收，不僅會引起腸胃悶脹等不適，同時也會損傷脾胃，導致毒素不能及時排出體外，從而引起毒素的堆積。

那些多餘的水分就是其中之一。

溼氣多可以這樣做：

1、適當吃些酸護肝護脾。肝和脾是互生互長的關係，養肝就養脾。而酸入肝經，酸性食物可以健肝護脾。而健脾是去溼的根本。體內溼氣重多半就與脾有關。所以溼氣重的女性在平時可以適當的吃些酸性的食物如如梅子、檸檬、米醋等等。

2、多運動。體內溼氣重的人許多是平時吃得油膩又不想運動的人，越不運動，溼氣就越容易在體內累積，越累積就越不想動，如此形成惡性迴圈，因此越懶越要運動。運動時有利於提高身體各器官的運作，加速血液迴圈，這樣就能較好地把溼氣排出。

3、喝甘木決羅茶，番石榴、甘草、金銀花各10g，黑木耳、決明子各15g，羅漢果20g、辣木葉25g

把以上食材全部搗碎，用沸水沖泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬製，時間為2個小時左右。一天兩次，飯後一小時飲用。

辣木葉可以排毒通便，決明子也有利尿、去溼健脾的功效，所以辣木甘草茶能起到很好的祛溼效果，有效排除體內的垃圾。沒有時間製作的朋友，可以選擇成分一樣的袋泡茶，效果一樣。

4、避免潮溼的環境。經常處於潮溼的環境對人體來說是很不利的，潮溼的環境會讓身體內的溼氣加重，從而引起一些溼氣疾病。因此，要保持環境的乾燥，避免讓自己長期處於潮溼的環境下。