在生活中大家常常會認為，只有懷孕和生孩子才會引起盆底問題。實際上這是一個誤區，對於大部分女性來說，確實主要是因為妊娠和分娩導致了盆底功能障礙，但其他許多因素也可能引起盆底出狀況。

1.脂肪

女性脂肪越多，患盆底功能障礙的風險越高。

盆腔內臟的脂肪蓄積增加了盆底肌的負擔。內臟脂肪就像一個內分泌腺，其釋放的化學物質會減弱結締組織損傷(如分娩或盆腔手術後)的自我修復。

2.便秘

如果長期排便費力，就會影響盆底肌肉的神經系統，導致控便及控尿能力的下降。慢性便秘減弱盆底肌對膀胱、子宮和直腸的支撐，從而引起臟器脫垂。

3.負重

當盆底肌肉缺乏支撐和託舉的協調能力時，負重造成腹腔壓力增大就會超出盆底肌肉的極限。如果負重時盆底肌無法支撐和託舉，內部支援韌帶和結締組織就存在過度拉伸的風險，從而導致盆底器官脫垂。

4.慢性疾病

患有慢性肺部、呼吸系統疾病和吸菸的女性，患有壓力性尿失禁的機率增加。咳嗽前如果使用一些“小技巧”，迅速收縮盆底肌肉，有助於預防漏尿和繼發盆底器官脫垂。

5.腹部鍛鍊

盆底肌肉是一組很小的肌肉群，在運動中盆底肌經常疲勞，遠比心臟或肺部在運動中的疲勞出現得早。塑造盆底肌肉的耐力需要一段相當長期的訓練。當盆底肌肉超負荷工作時就會出現損傷。長期進行那些增加腹壓的腹部支撐鍛鍊和高強度的腹肌鍛鍊，可能會超出盆底肌的控制能力。

6.情緒反應

情緒也是造成盆底功能障礙的一個關鍵因素。眾所周知，情緒的問題可引起身體的各種不適，一些情緒壓力的累積也會在我們不知道的情況下導致肌肉的緊張。當這些肌肉不斷被收緊，其結果就是過度緊張導致膀胱和直腸功能障礙和盆底疼痛。

如月暖新生，暖月閣